بعد فترة الحمل والولادة يواجه العديد من الأمهات تحدي شد ترهلات البطن التي قد تظهر بشكل واضح بعد الولادة سواء كانت قيصرية أو طبيعية تعتبر هذه المشكلة من أكثر المشاكل التي تثير قلق النساء اللاتي يسعين لاستعادة قوامهن وشكل أجسادهن الطبيعي بعد الولادة.
شد ترهلات البطن بعد الولادة
اخطاء شائعة في علاج الحروق ..تعرف علي كيفية التعامل معها بشكل صحيح
الحمل والولادة لا يمنحانكِ مولوداً جديداً فحسب، بل يغيران حياتك بصورة كبيرة بدءًا من النواحي الاجتماعية وانتهاءً بالشكل الخارجي ومن بين التحديات التي تواجه الأمهات الجدد هي مشكلة البطن المترهلة إذ يتغير شكل الجسم والقوام بشكل ملحوظ بعد الحمل والولادة وتبقى آثارها ماثلة لفترة طويلة لذا يعتبر البحث عن طرق شد ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية أو الطبيعية من أهم الأولويات للأمهات الجدد.
طرق شد ترهلات البطن بعد الولادة
على الرغم من جهود الجسم في استعادة شكله الطبيعي إلا أنه قد يحتاج للمساعدة في شد عضلات البطن وتقويتها إليكِ بعض النصائح والعادات التي يمكن أن تساعدك في ذلك
- المشي يومياً لنصف ساعة: قومي بالمشي لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميًا خلال الأسابيع الأولى من الولادة. يمكنكِ استخدام مشاية كهربائية في حالة عدم القدرة على الخروج.
- الرضاعة الطبيعية: تعتبر الرضاعة الطبيعية مفيدة لإنقاص الوزن كما أنها تعزز تقلص الرحم بشكل طبيعي.
- تناول عصير التفاح الطبيعي يومياً: يساعد عصير التفاح على حرق الدهون بشكل طبيعي.
- اتباع حمية غذائية صحية: تناولي طعامًا صحيًا ومتوازنًا يحتوي على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، وتجنبي الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات.
- ممارسة الرياضة بعد الولادة: قومي بتمارين خفيفة لشد عضلات البطن، مع الانتباه للتمارين التي تناسب حالتك الصحية.
ماذا سيحدث لشكل بطنك بعد الولادة؟
بعد الولادة قد تتمنين عودة البطن إلى شكلها السابق لكن من الطبيعي أن تظل البطن تبدو مترهلة وكأنك في شهر خامس أو سادس من الحمل يحتاج الجسم وقتًا ليستعيد شكله الطبيعي حيث يستغرق حوالي أربعة أسابيع لعودة الرحم لحجمه الطبيعي قبل الحمل ويبدأ الجسم في التخلص من السوائل الزائدة بشكل تدريجي كما قد يبدو الخط الأسود الداكن الذي يمتد من السرة إلى أسفل البطن ماثلاً ولكنه يبدأ بالتلاشي بعد فترة من الولادة وعلامات التمدد تبقى ماثلة لبعض الوقت وتتحسن تدريجياً خلال مدة تصل إلى ستة أشهر.
متى ستعود بطنك لشكلها الطبيعي؟
علاج ترهلات البطن بعد الولادة يعتمد على عوامل عدة،مثل مدى الحركة والنشاط اليومي وكمية الوزن المكتسب خلال الحمل وشكل الجسم قبل الحمل والولادة، وغيرها يحتاج الجسم إلى وقت لاستعادة شكله الطبيعي، ويمكن أن يستغرق الأمر أشهرًا لذا كن صبورة واستمري في اتباع النصائح الصحية لتحقيق النتائج المرجوة.
تعلمي كيفية التعامل مع فرط الحركه عند الاطفال
بالتزامن مع العلاجات التقليدية يمكن لتبني عادات صحية وممارسة التمارين الرياضية المناسبة أن تلعب دوراً هاماً في شد ترهلات البطن بعد الولادة سواء كانت الولادة قيصرية أو طبيعية. تذكري دائماً أهمية الصبر والاستمرارية في هذا المسار حيث يحتاج الجسم إلى وقت لاستعادة شكله الطبيعي بعد هذه العملية الجسدية الشاقة من خلال الجهود المستمرة والإرادة القوية يمكن لكِ تحقيق النتائج التي تصبون إليها والاستمتاع بشعور الثقة والراحة في جسمك مرة أخرى.
تعرف علي اطعمة تقلل من معدل الذكاء للكبار و الصغار
اخطاء شائعة في علاج الحروق ..تعرف علي كيفية التعامل معها بشكل صحيح
