تعتبر آلام الدورة الشهرية من الظواهر الشائعة التي يواجهها الكثير من النساء في مختلف أنحاء العالم. تتراوح شدة هذه الآلام بين الخفيفة والمتوسطة إلى الشديدة، وتسبب للكثير من النساء عدم الراحة والانزعاج أثناء فترة الحيض. ومن أجل تحسين جودة الحياة خلال هذه الفترة، يبحث العديد من النساء عن طرق فعالة للتخلص من آلام الدورة الشهرية بطرق طبيعية وآمنة.
التخلص من آلام الدورة الشهرية
يستحق الشراء .. هاتف هونر اكس 5 بلس بأرخص الأسعار ومواصفات جذابة وأداء ممتاز
تعاني أغلب النساء من آلام في مناطق متفرقة بالجسد أثناء فترة الدورة الشهرية، وهذا الأمر يسبب تقلبات مزاجية وانزعاجًا على مدار اليوم كذلك يمكن أن يضطر المرأة إلى تناول المسكنات التي قد تؤدي إلى آثار جانبية على المدى البعيد. لذا، اليوم سنقدم لك أفضل 5 حلول للتخلص من آلام الدورة الشهرية المزعجة دون الاعتماد فقط على المسكنات.
- الماء الدافئ: استخدام قربة دافئة على موضع الألم يساهم في تهدئة الآلام الناتجة عن الدورة الشهرية.
- الرياضة: الممارسة الرياضية تساعد في تنشيط الدورة الدموية وتقليل الآلام بشكل كبير.
- البقدونس: اغلي البقدونس وتناوله كمشروب يعمل على تخفيف التشنجات الناتجة عن الدورة الشهرية.
- الزيوت العطرية: الزيوت العطرية مثل زيت الخزامي يمكن أن تخفف من الآلام والتوتر الناتج عن الدورة الشهرية عن طريق التدليك.
- البابونج: تناول مغلي البابونج يساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية والشعور بالاسترخاء.
وضعيات لتخفيف آلام الدورة
- وضع الوسادة المرتفعة: يعتبر النوم على وسادة مرتفعة من الوضعيات المفيدة لتقليل آلام الدورة الشهرية.
- وضعية الجسم : يمكن أن يساعد النوم على جانب الجسم مع ثني الركبتين إلى الأعلى على الشعور بالاسترخاء وتخفيف الألم.
- وضعية البطن: يمكن أن يخفف النوم على البطن بوضع قربة دافئة أسفل الظهر من آلام الظهر التي قد تصاحب الدورة الشهرية.
- النوم على الظهر: يمكن أن يساعد النوم على الظهر مع تدليك منطقة البطن باستخدام اللافندر وزيت القرفة على تقليل الآلام بشكل فعّال.
باستخدام الحلول الطبيعية والبسيطة، يمكن للنساء تخفيف الآلام التي تصاحب الدورة الشهرية وتحسين جودة حياتهن. من خلال استخدام الأساليب المذكورة وتبني نمط حياة صحي، يمكن للنساء الاستمتاع بفترة الحيض دون توتر وإزعاج، والتركيز على نشاطاتهن اليومية بكل راحة واطمئنان.
قريب جدًا..موعد امتحانات الثانوية العامة لعام 2024..إلحق ذاكر بسرعة
خطوات الحصول على بطاقة الضمان الاجتماعي الرقمية الجديدة HRSD أونلاين بكل سهولة ويسر
