مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يزداد خطر التعرض لضربة الشمس وهي حالة صحية خطيرة قد تؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة. في هذا المقال سنلقي نظرة على كيفية الوقاية من ضربة الشمس وما هي الإجراءات الوقائية التي يمكن اتخاذها للحفاظ على صحتك وسلامتك خلال فترات الارتفاع الشديد في درجات الحرارة.
طرق الوقاية من ضربة الشمس
كيفية الوقاية من ضربة الشمس مع ارتفاع درجات الحرارة؟ إليكم بعض الإجراءات الهامة للوقاية من ضربة الشمس خلال فترات الارتفاع الشديد في درجات الحرارة
- ارتداء الملابس القطنية: يفضل ارتداء الملابس المصنوعة من القطن لأنها تساعد في امتصاص العرق وتخفيض درجة حرارة الجسم
- تجنب التعرض المباشر للشمس: ينبغي تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة ويفضل التعرض للشمس لفترات قصيرة جدًا
- الابتعاد عن أشعة الشمس في أوقات الذروة: ينصح بتجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة خلال فترة الظهيرة والتي تمتد من الساعة 12 ظهرًا حتى الساعة 2 مساءً
- شرب السوائل بكميات كافية: يجب الحرص على شرب السوائل بشكل مستمر للحفاظ على الترطيب ومنع الجفاف.
- تجنب المشروبات الغنية بالسكر: يفضل تجنب شرب المشروبات الغنية بالسكر، والاعتماد على المياه والمشروبات الطبيعية.
أعراض ضربة الشمس
إذا لم يتم اتخاذ الاحتياطات اللازمة، قد تؤدي التعرض لأشعة الشمس في فترات ارتفاع درجات الحرارة إلى حدوث ضربة شمس، ومن أبرز أعراض ضربة الشمس:
- الشعور بالدوار
- الشعور بالغثيان
- ارتفاع درجة حرارة الجسم لتصل إلى 40 درجة مئوية
لذا يجب الانتباه واتخاذ الإجراءات الوقائية اللازمة خلال فترات ارتفاع درجات الحرارة لتجنب الإصابة بضربة الشمس والحفاظ على صحة الجسم وسلامته باعتبار أن ضربة الشمس تعد حالة طارئة يمكن أن تتطلب رعاية طبية فورية فإن الوقاية دائما خير من العلاج من خلال اتباع الإجراءات الوقائية البسيطة مثل ارتداء الملابس القطنية وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال فترات الذروة يمكنك تقليل خطر التعرض لضربة الشمس والحفاظ على صحتك وراحتك خلال فصل الصيف إذا كنت تخطط لقضاء وقت طويل في الهواء الطلق، فمن الضروري اتخاذ إجراءات وقائية لحماية نفسك من ضربة الشمس. استخدم الكريمات الواقية من الشمس بشكل كافي، وارتدي الملابس الفاتحة والقطنية والواقية من الشمس، وارتدي القبعات الواسعة الحواف ونظارات الشمس. كما يجب البقاء جيدًا مترطبًا وشرب السوائل بانتظام للحفاظ على توازن السوائل في الجسم. تذكر أن الوقاية هي العنصر الأساسي للحفاظ على صحتك وسلامتك أثناء التعرض لأشعة الشمس.
