8 أطعمة تحتوي عل نسبة عالية من الماء تجنبك الشعور بالعطش في رمضان

في شهر رمضان المبارك، يتوافد المسلمون حول العالم لأداء الصيام والاحتفال بتلك الفترة المباركة. وخلال ساعات الصيام، يصبح تناول الطعام والشراب خلال وجبتي الإفطار والسحور ضروريًا لتعويض الجسم عن السوائل والمغذيات التي يفقدها. ومن بين الأطعمة التي يُفضل تناولها خلال هذه الفترة هي تلك التي تحتوي على نسب عالية من الماء، حيث تساهم في ترطيب الجسم وضمان الحصول على السوائل اللازمة لتعويض الجسم عن السوائل والمغذيات التي فقدها خلال ساعات الصيام من الضروري تناول الأطعمة التي تساعد في ترطيب الجسم والحفاظ على التوازن الهيدروليكي. هنا سنلقي نظرة على بعض الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الماء ويمكن دمجها في وجبات الإفطار والسحور خلال شهر رمضان.

تجنب هذه الأطعمة في رمضان تسبب السمنة المفرطة 

إنتبه من هذه المشروبات في رمضان تسبب الإحساس بالعطش

أطعمة تحتوي على نسب عالية من الماء

  • الطماطم: تعتبر الطماطم مصدرًا ممتازًا للماء، حيث تحتوي على نسبة تصل إلى 94% من الماء. كما أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية.
  • البطيخ: بالإضافة إلى طعمه اللذيذ ومنعش، يعتبر البطيخ مصدرًا جيدًا للماء، حيث يحتوي على حوالي 92% من الماء، مما يجعله خيارًا مناسبًا لترطيب الجسم.
  • الفراولة: تعتبر الفراولة واحدة من أطعمة الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، حيث تصل إلى حوالي 91%، بالإضافة إلى احتوائها على العديد من الفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة.
  • الفلفل: يعتبر الفلفل مصدرًا ممتازًا للماء، حيث يحتوي على نسبة تصل إلى 92%، كما أنه يضيف نكهة مميزة إلى الأطباق.
  • الكرفس: يحتوي الكرفس على نسبة مرتفعة من الماء تبلغ حوالي 95%، مما يجعله خيارًا مثاليًا لتناوله خلال شهر رمضان لترطيب الجسم.
  • الكوسة: تحتوي الكوسة على نسبة عالية من الماء تصل إلى 94%، كما أنها تحتوي على الألياف والمواد الغذائية الأخرى المفيدة.
  • الخس: يعتبر الخس من الخضروات الورقية التي تحتوي على نسبة عالية من الماء تصل إلى 95%، مما يجعله خيارًا مثاليًا لتناوله خلال وجبات الإفطار والسحور.
  • الخيار: يحتوي الخيار على نسبة عالية جدًا من الماء تصل إلى 96%، مما يجعله إحدى أفضل الخيارات لترطيب الجسم خلال شهر رمضان.

6 أسباب للأسمرار حول الفم والشفاه منها نقص الحديد في الجسم

يمكنك الحفاظ على مظهرك الشبابي من خلال اتباع روتين العناية بالبشرة اليومي

يمكن دمج هذه الأطعمة الغنية بالماء في وجبات الإفطار والسحور خلال شهر رمضان للمساهمة في ترطيب الجسم وضمان الحصول على السوائل اللازمة للحفاظ على الصحة والنشاط خلال فترة الصيام.

باختيار الأطعمة الغنية بالماء خلال شهر رمضان، يمكننا تحقيق التوازن الصحي الضروري لجسمنا والحفاظ على الصحة والنشاط خلال فترة الصيام. لذا، دعونا نستمر في اتباع نمط غذائي صحي ومتوازن يشمل تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الطماطم، البطيخ، الفراولة، وغيرها، لنعيش شهر رمضان بصحة ونشاط.

كيف يمكنك الحفاظ على شفاه صحية وناعمة بشكل طبيعي اليكي خطوات روتين ترطيب الشفاه

هل يؤثر تكتل المكياج على مظهرك بشكل سلبي؟ تعرفي علي أسباب تكتل المكياج وكيفية تجنبها

error: Content is protected !!