«فحص دقيق» كيفية التأكد من صحة قلبك 10 معلومات ضرورية تعرفها اليوم

كيفية التأكد من صحة قلبك يشكل خطوة ضرورية للحفاظ على حياتك صامدة وقوية، خصوصًا أن أمراض القلب لا تزال السبب الرئيسي للوفاة عالمياً، وفهم كيفية التأكد من صحة قلبك يتيح اتخاذ إجراءات وقائية مبكرة تقي من مضاعفات قد تكون قاتلة؛ لذا ينبغي اتباع طرق محددة ومتابعة مستمرة للحالة الصحية للقلب.

كيفية التأكد من صحة قلبك وأهميته في الوقاية

تعرف كيفية التأكد من صحة قلبك بأهمية كبيرة نظرًا لأن منظمة الصحة العالمية سجلت وفاة 17.9 مليون شخص عام 2021 بسبب أمراض القلب، أي أن مرض القلب مسؤول عن وفاة واحدة من كل ثلاث وفيات حول العالم، مما يؤكد ضرورة الفحص المنتظم ومراقبة علامات صحة القلب لتجنب المخاطر المبكرة وإتباع العادات الصحية التي تقلل احتمال الإصابة.

أنواع أمراض القلب وأعراضها وكيف تؤثر على صحتك

تشمل أمراض القلب عدة أنواع تؤثر على أجزاء مختلفة من عضلة القلب، منها:

• مرض الشريان التاجي الناتج عن تضييق الشرايين المغذية للقلب
• أمراض القلب الخلقية التي تظهر منذ الولادة بتشوهات في بناء القلب
• عدم انتظام ضربات القلب وهو اضطراب في الإشارات الكهربائية التي تنظم نبض القلب
• اعتلال عضلة القلب الذي يضر بنسيج عضلات القلب ويؤثر على وظيفتها
• قصور القلب الناتج عن فشل القلب في ضخ الدم بشكل كافٍ لتلبية حاجات الجسم

تتنوع أعراض أمراض القلب حسب النوع، لكن من العلامات الشائعة: الذبحة الصدرية، ضيق التنفس، الشعور بالتعب والضعف، تورم الساقين، خفقان القلب وسرعة نبضاته، بالإضافة إلى حالات الدوخة والإغماء التي تتطلب الانتباه الفوري.

عوامل الخطر وكيفية التأكد من صحة قلبك عبر الفحوصات والتغييرات الصحية

عوامل الخطر لأمراض القلب متعددة، تتضمن:

• تلف في القلب أو انسداد في الأوعية الدموية التي تعيق وصول الدم
• نقص الأكسجين والمواد الغذائية الأساسية للقلب بسبب اضطرابات الدم
• مشاكل في نظم القلب الكهربائية تؤدي إلى اضطرابات النبض

بالإضافة إلى العوامل الوراثية، حيث يزيد وجود تاريخ عائلي لأمراض القلب من احتمالية الإصابة بنسبة قد تصل إلى 50% وفقًا لمؤسسات صحية مرموقة، وهناك عوامل نمط الحياة التي يجب الانتباه لها، مثل استهلاك الدهون المشبعة والوجبات السريعة، قلة النشاط الجسدي، التدخين، الإفراط بالكحول، والتوتر المستمر، وكل ذلك يرفع خطر الإصابة بمشاكل القلب.

كما تؤثر الحالات الطبية كمرض السكري، ضغط الدم المرتفع، ارتفاع الكوليسترول، السمنة، تسمم الحمل، بالإضافة إلى تسرب صمامات القلب على صحة القلب وبقائه سليماً. وللتحقق من صحة القلب هناك فحوصات طبية دقيقة ينبغي إجراؤها دوريًا، بجانب اعتماد نمط حياة صحي يعتمد على تقليل الدهون المشبعة والسكريات، وزيادة تناول الفواكه والخضروات، وتناول أطعمة غنية بأحماض أوميغا 3 مثل أسماك السلمون والسردين وبذور الكتان والشيا والجوز، فضلاً عن ممارسة الرياضة المنتظمة لمدة 30 دقيقة يوميًا، الإقلاع عن التدخين، تقليل استهلاك الكحول، وإدارة مستويات التوتر بممارسة الاسترخاء والهوايات أو قضاء الوقت مع العائلة.

بالتالي، يعتمد كيفية التأكد من صحة قلبك على إجرائك للفحوصات المناسبة والمتابعة الطبية الدورية، إلى جانب إجراء تغييرات إيجابية في نمط حياتك الغذائي والنشاط البدني، وإدارة العوامل النفسية والمخاطر الجسدية لتبقى صحتك القلبية في أفضل حال.