ضوء الشمس اللازم لتحسين المزاج من العوامل التي أثبتت الأبحاث العلمية دورها في تعزيز المزاج الإيجابي لدى الإنسان، حيث أشارت دراسة حديثة إلى أن الأيام الغائمة قد تؤدي إلى انخفاض مستوى الرضا عن الحياة بشكل ملحوظ.
تأثير ضوء الشمس اللازم لتحسين المزاج على الصحة النفسية
لطالما ارتبط ضوء الشمس بالمزاج الجيد، وبيّنت الأبحاث أن التعرض الكافي لأشعة الشمس يساهم في تحسين الصحة النفسية، لكن السؤال المهم كيف يؤثر ضوء الشمس اللازم لتحسين المزاج على حالتنا النفسية بدقة؟ درس علماء من الولايات المتحدة والصين بيانات نحو 30,000 شخص من استطلاع للرأي أُجري في الولايات المتحدة، وقارنوها مع معلومات جُمعت من 824 محطة أرصاد جوية على مستوى البلاد؛ حيث قُيم شعور المشاركين بكمية ضوء الشمس في يوم الاستطلاع والأيام السبعة السابقة له.
يعتمد تقييم الدراسة على المعايير التالية:
- الرضا عن الحياة، حيث تم قياسه على مقياس من 1 (“غير راضٍ تمامًا”) إلى 5 (“راضٍ جدًا”)
- أعراض الاكتئاب، بمقياس من 0 إلى 24، مع ارتفاع القيمة يدل على شدة الأعراض، والتي تتضمن الحزن والشعور بالعزلة ومشاكل النوم وغيرها
- التحكم في عوامل إضافية مثل العمر، الدخل، المستوى التعليمي، الحالة الصحية، الظروف الجوية، جودة الهواء، وفصول السنة التي أُجري فيها الاستطلاع
العلاقة بين ضوء الشمس اللازم لتحسين المزاج ومستوى الرضا عن الحياة
أظهرت النتائج أن ضوء الشمس اللازم لتحسين المزاج له تأثير ملموس رغم اعتداله، حيث وُجد أن الأيام المشمسة التي تزيد ساعات الضوء فيها عن 11 ساعة، ترتبط بزيادة طفيفة في شعور الأفراد بالسعادة مقارنة بالأيام الغائمة، بينما انخفاض مدة ضوء الشمس إلى أقل من ثلاث ساعات مرتبط بانخفاض بسيط في مستوى الرضا عن الحياة، ويُشير ذلك إلى وجود علاقة إيجابية بين كمية ضوء الشمس والرضا عن الحياة، لكنها ليست قوية بشكل كبير.
ساعات ضوء الشمس | تأثير على الرضا عن الحياة |
---|---|
أكثر من 11 ساعة | زيادة طفيفة في السعادة |
أقل من 3 ساعات | انخفاض طفيف في الرضا |
دور ضوء الشمس اللازم لتحسين المزاج في الحد من أعراض الاكتئاب
أما بشأن تأثير ضوء الشمس اللازم لتحسين المزاج على أعراض الاكتئاب، فقد تبين أنه في يوم إجراء الاستطلاع لا يظهر ضوء الشمس تأثيرًا ملحوظًا على حدة الأعراض إلا أن الطقس الصافي خلال الأسبوع السابق كان له أثر واضح في تخفيف حدة الاكتئاب، مما يعني أن استمرار التعرض لظروف جوية مشمسة يؤثر بشكل إيجابي على حالة المصابين بالاكتئاب، ويُبرز أهمية الاستمرارية في الحصول على ضوء الشمس.
يمثل ضوء الشمس اللازم لتحسين المزاج عاملًا بيئيًا بسيطًا لكنه مهم، حيث يبرز تأثيره عبر عوامل متعددة متشابكة، وهو مدعوم بتحليل دقيق لأكثر من 30 ألف حالة فردية مع الأخذ بالاعتبار الجوانب الاجتماعية والبيئية المختلفة.
كل هذه النتائج تؤكد أهمية فهم مقدار ضوء الشمس اللازم لتحسين المزاج في بناء سياسات صحية ونفسية تحفز على الاستفادة القصوى من هذا المورد الطبيعي لتعزيز جودة الحياة، مع ضرورة مراعاة العوامل المؤثرة المتعددة لضمان نتائج فعالة ومستدامة.
الآن القنوات الناقلة لمباراة عمان ضد الأردن في تصفيات كأس العالم 2026
“الأخضر يفاجئ الأسواق”.. أسعار الدولار في العراق اليوم الخميس 8 مايو 2025
«نتائج مبكرة» epedui.gov.iq متى تظهر نتائج السادس الاعدادي 2025 الدور الأول في العراق
لا تفوت الحدث.. مسلسل قيامة عثمان الحلقة 188 وموعد عرضها والقنوات الناقلة
بتشوف فلان: تعاون جديد ومميز بين بهاء سلطان والشاعر تامر حسين
«تراجع ملحوظ» أسعار الفراخ اليوم الجمعة 27/6/2025 كم بلغت في الأسواق
“نزليها وفرحي عيالك”..تردد قناة سبايدر مان 2025 للأطفال على النايل سات بجودة عالية آخر تحديث
فرصة عمرك – شروط القبول في جامعة الملك عبدالعزيز 2025 لغير السعوديين والتقديم هنا