«احذر جدًا» ماذا يحدث لجسمك عندما تضع هاتفك بجانب رأسك أثناء النوم

وضع الهاتف المحمول بجوار رأسك أثناء النوم عادة يعتاد عليها كثيرون دون وعي بما قد تسببه من أضرار صحية بالغة، فالإشعاع الكهرومغناطيسي المنبعث من الهاتف يُمكن أن يؤثر سلبًا على الدماغ ويُسبب صداعًا مستمرًا مع دوار يشعر به الجسم، بالإضافة إلى أن الضوء الأزرق المنبعث من الشاشة يثبط إفراز هرمون الميلاتونين الضروري لتنظيم النوم مما يؤدي إلى اضطرابات مزعجة في نمط النوم الطبيعي.

تأثير وضع الهاتف المحمول بجوار رأسك أثناء النوم على الصداع والدوخة

يُلاحظ الكثير من الأشخاص الذين ينامون وضع الهواتف المحمولة تحت الوسادة أو بجوار رؤوسهم تكرار الإصابة بالصداع والدوخة؛ يعود السبب هنا إلى التعرض المطول للإشعاع الكهرومغناطيسي الصادر عن الهاتف الذي يُولّد توترًا في خلايا الدماغ مسببًا هذه الأعراض المؤلمة إضافة إلى آلام العضلات التي قد ترافق هذه الحالة، مما يجعل من وضع الهاتف أثناء النوم خطرًا لا يُستهان به على صحة الإنسان

اضطرابات النوم الناتجة عن وضع الهاتف المحمول بجوار رأسك أثناء النوم

الضوء الأزرق المنبعث من شاشة الهاتف يؤثر بشكل مباشر في تقليل إفراز هرمون الميلاتونين الذي يُنظّم دورات النوم والاستيقاظ، ويُسبب ذلك الأرق واضطرابات في جودة النوم التي تؤثر بدورها على التركيز والمزاج العام في اليوم التالي ولأن النوم ضروري جدًا لاستعادة نشاط الجسم والعقل يجب تجنب الهاتف بالقرب من الرأس خلال النوم للتقليل من هذه الآثار السلبية

خطر الحرائق ومخاطر أخرى لوضع الهاتف المحمول بجوار رأسك أثناء النوم

وضع الهاتف تحت الوسادة أو بالقرب من الرأس يُرفع درجة حرارة الهاتف أثناء الشحن نتيجة لعدم التهوية الجيدة، وهذا يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع حرارة الجهاز مُسبّبًا خطر نشوب حرائق قد تقترب إلى تهديد الحياة، بالإضافة إلى تأثير الإشعاع المباشر على الجلد حيث قد يتسبب احمرارًا أو حروق خفيفة مما يؤكد ضرورة الحرص على عدم وضع الهاتف في الأماكن المغطاة أثناء النوم

• أبقِ الهاتف بعيدًا عن غرفة نومك أثناء الشحن لتقليل تعرّضك للإشعاع
• استعمل شواحن معتمدة وموثوقة لتجنّب ارتفاع درجات حرارة الهاتف
• إذا احتجت إلى شحن الهاتف بجانبك، قم بإزالة الغلاف لتحسين التهوية
• فعّل وضع الطيران أثناء النوم لتقليل الإشعاع المنبعث من الهاتف
• أوقف تشغيل الإشعارات أو استعن بالوضع الليلي لتقليل الضوء الأزرق

يُنصح دائمًا بإبعاد الهاتف المحمول عن رأسك أثناء النوم لا سيما في وضع الشحن، مع الحرص على اتباع الإجراءات الوقائية التي تحافظ على صحتك وتجنب المشاكل المتعددة التي قد تتطور بسبب هذه العادة البسيطة التي قد تبدو غير مؤذية ولكنها خطيرة. فقط خطوات بسيطة تقلل كثيرًا من المخاطر وتحافظ على نوم هادئ وصحي دون تأثيرات غير مرغوبة على جسمك.