«تحذير» مزيج الشاي والقهوة باللبن ضرره أكثر من نفعه وهل يؤثر على صحتك حقًا؟

شرب الشاي والقهوة مع الحليب من العادات الشائعة يتجاهل الكثيرون المخاطر الصحية المرتبطة به، حيث يؤثر هذا المزيج سلبًا على امتصاص مضادات الأكسدة والحديد في الجسم كما قد يسبب مشاكل هضمية ويزيد من السعرات الحرارية مما يضر بالصحة العامة في ظل اعتماد الكثيرين عليه يوميًا يجب أن ننتبه لهذه الأضرار ونتعرف عليها بشكل مفصل.

المخاطر الصحية لشرب الشاي والقهوة مع الحليب وتأثيرها على الجسم

شرب الشاي والقهوة مع الحليب يحمل أضرارًا متعددة تؤثر على الصحة بطرق مختلفة في البداية، تفاعل بروتينات الحليب مع مضادات الأكسدة في الشاي والقهوة يقلل من فائدتها لتعطيل آثارها الإيجابية في الجسم، كما أن هذا المزيج يُضعف امتصاص الحديد عند تناوله مع الوجبات مما يعزز فرص الإصابة بفقر الدم وخاصةً لدى النساء اللاتي يعانين من نقص الحديد بصفة متكررة، بالإضافة إلى ذلك، يعاني البعض من اضطرابات هضمية كالانتفاخ والتقلصات عند تناول الشاي والقهوة مع الحليب، بخاصة الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أو متلازمة القولون العصبي مما يجعلهم يعانون باستمرار بعد ذلك.

كيفية تقليل أضرار شرب الشاي والقهوة مع الحليب حسب نصائح الخبراء

يُفضل خبراء التغذية تقليل الاعتماد على شرب الشاي والقهوة مع الحليب للاستفادة الصحية القصوى من مضادات الأكسدة وتحسين امتصاص الحديد بدلاً من ذلك، ينصح باستخدام بدائل نباتية مثل حليب اللوز وحليب الشوفان اللذان لا يتسبّبان في تقليل فوائد الشاي والقهوة كما ينبغي تجنب تناول هذا المزيج مع الوجبات الغنية بالحديد للحد من فقر الدم ودوره في نقص امتصاصه، وفي حالة الرغبة في تناول شاي الحليب يجب عدم شربه على معدة فارغة لتفادي اضطرابات الهضم وتقلبات السكر التي تؤثر على المزاج والطاقة طوال اليوم.

• تفضيل الشاي أو القهوة بدون حليب للاستفادة القصوى من مضادات الأكسدة
• استخدام بدائل نباتية كحليب اللوز أو الشوفان بدلاً من الحليب العادي
• تجنب شرب الشاي والقهوة مع الحليب أثناء تناول الوجبات الغنية بالحديد
• تجنب شرب شاي الحليب على معدة فارغة لمنع اضطرابات الهضم وتقلبات السكر

أبرز المخاطر الصحية لشرب الشاي والقهوة مع الحليب بإيجاز

نعرض أهم المخاطر الصحية لهذا المزيج في جدول يوضح الأثر والنتيجة على الصحة

إن معرفة مخاطر شرب الشاي والقهوة مع الحليب يشجعنا على تعديل عاداتنا اليومية والاختيار الأفضل لصحتنا، الخيار الأمثل يعتمد على تقليل هذا المزيج أو استبداله ببدائل صحية تضمن الاستفادة دون الإضرار. اهتمامنا بمثل هذه التفاصيل يعزز من جودة حياتنا ويقلل المشاكل الصحية المحتملة.