«صحة مثالية» أرقام ضغط الدم الطبيعية حسب العمر هل تعرف الفرق الحقيقي بينها

أرقام ضغط الدم الطبيعية حسب العمر تُعد من المؤشرات الحيوية التي تساعد كثيرًا في الكشف المبكر عن مخاطر ارتفاع ضغط الدم، وهو حالة قد تؤدي إلى أمراض القلب أو الكلى أو الدماغ، حيث تشير منظمة الصحة العالمية إلى أن 46% من المرضى المصابين بارتفاع ضغط الدم لا يدركون إصابتهم، وذلك لعدم ظهور أعراض واضحة، لذا فإن معرفة أرقام ضغط الدم الطبيعية تعد خطوة مهمة للحفاظ على الصحة والعافية.

أرقام ضغط الدم الطبيعية حسب العمر وكيفية التعرف عليها

قبل الخوض في تفاصيل أرقام ضغط الدم الطبيعية حسب العمر، من الضروري التنويه إلى أن عوامل مثل الجنس والعمر تؤثر بصورة كبيرة على مستوى ضغط الدم، حيث أظهرت دراسة في مجلة Current Hypertension Reports أن الرجال أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم مقارنة بالنساء، وهذا الاختلاف يرتبط بتنوع العوامل الهرمونية ونمط الحياة، أما بالنسبة للمعدلات الطبيعية، فتشير منظمة الصحة العالمية إلى أن ضغط الدم الانقباضي الطبيعي يتراوح حول 120 ملم زئبق بينما الانبساطي يكون حول 80 ملم زئبق، وإذا تجاوزت الأرقام 120/80 ملم زئبق، فقد يعتبر الشخص في مرحلة ما قبل ارتفاع ضغط الدم أو يعاني من مراحل متقدمة حسب قياسات محددة مثل 120/80 إلى 139/89 ملم زئبق لما قبل ارتفاع ضغط الدم، و140/90 إلى 159/99 للمرحلة الأولى، وأكثر من 160/100 للمرحلة الثانية.

متوسط أرقام ضغط الدم الطبيعية حسب العمر وتفاوتها بين المراحل العمرية

ضغط الدم يُقاس من خلال قيمتين؛ الأولى هي الضغظ الانقباضي الذي يمثل قوة ضخ القلب للدم، والثانية هي الانبساطي الذي يعكس حالة استرخاء القلب، وهذه القيم تختلف باختلاف العمر، خاصة لدى الأطفال والرضع حيث تميل إلى الانخفاض مقارنةً بالمراهقين والكبار، وفيما يلي توضيح مفصل لمتوسط ضغط الدم حسب الفئات العمرية:

هذه الأرقام تساعد في تتبع صحة الطفل منذ الولادة، ويجب مراقبتها بانتظام لاكتشاف أي تغيرات قد تشير إلى مشاكل صحية محتملة.

أفضل الطرق لخفظ أرقام ضغط الدم الطبيعية والحفاظ عليها سليمة

عند ملاحظة ارتفاع في أرقام ضغط الدم الطبيعية حسب العمر، من المهم اتباع خطوات فعالة لتخفيف الضغط والتقليل من خطر المضاعفات الصحية، وتشمل أهم النصائح:

• الحفاظ على وزن صحي مناسب لطول الجسم ومحيط الخصر
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتعزيز وظائف القلب والأوعية الدموية
• اتباع نظام غذائي متوازن غني بالخضروات والفواكه وقليل الصوديوم
• تقليل تناول الملح الذي يرفع ضغط الدم بشكل ملحوظ
• الامتناع عن التدخين والمشروبات الكحولية التي تؤثر سلبًا على الشرايين
• الحصول على قسط كافٍ من النوم لدعم صحة القلب والجهاز العصبي
• التعامل مع التوتر والضغوط النفسية بوسائل مناسبة مثل التنفس العميق أو اليوغا
• إجراء فحوصات دورية لمراقبة ضغط الدم وضمان عدم وجود ارتفاع مخفي

اتباع هذه الإجراءات بشكل منتظم يساهم في خفض أرقام ضغط الدم الطبيعية حسب العمر والحفاظ على الصحة بشكل عام، كما أنه يقلل من احتمالات الإصابة بالأمراض المزمنة المتصلة بالقلب والكلى.