«انتبه» تنميل اليدين أثناء النوم علامة خطيرة تعرف الأسباب وطرق العلاج

يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة تنميل اليدين خلال النوم أو عند الاستيقاظ، وهو أمر قد يبدو في البداية غير مقلق لكنه في بعض الأحيان يشير إلى مشكلة صحية أعمق. غالبًا ما يرتبط تنميل اليدين أثناء النوم بضغط الأعصاب، أو ببعض الحالات الصحية مثل متلازمة النفق الرسغي أو نقص الفيتامينات. دعونا نستعرض أهم الأسباب وكيفية التغلب على هذه المشكلة بخطوات بسيطة.

ما أسباب تنميل اليدين أثناء النوم؟

تنميل اليدين خلال النوم يعد شائعًا لدى الكثيرين ويحدث عادة بفعل العوامل التالية:

• ضغط الأعصاب: إذا كنت من الأشخاص الذين يضعون ذراعهم أو معصمهم تحت الوسادة أثناء النوم، فمن الممكن أن يؤدي ذلك إلى انضغاط أعصاب المعصم أو الكوع، مما يُسبب التنميل في اليدين عند الاستيقاظ.
• داء السكري: يُعتبر من أكثر الأسباب شيوعًا لتضرر الأعصاب المحيطية، مما يؤدي إلى خدر وألم في الأطراف وخاصة اليدين والقدمين.
• متلازمة النفق الرسغي: تحدث عندما يتعرض العصب المتوسط في الرسغ لضغط مستمر، وهي مشكلة شائعة لدى الأشخاص الذين يستخدمون أيديهم بكثرة في العمل، مثل الكتابة على لوحة مفاتيح.
• انضغاط العصب الكعبري أو الزندي: الوضعيات غير الصحيحة أثناء النوم تؤدي أحيانًا إلى الضغط على هذه الأعصاب، مما يسبب تنميلًا مؤقتًا في الأصابع أو اليد بالكامل.
• نقص الفيتامينات والمعادن: خاصة فيتامين ب6 وب12، وكذلك المعادن مثل المغنيسيوم والكالسيوم، التي تلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على صحة الأعصاب.

علامات قد تدل على ضرورة استشارة الطبيب

ليس كل تنميل في اليدين أثناء النوم يحتاج إلى علاج طبي، لكن بعض الإشارات تستدعي اهتمامًا خاصًا. على سبيل المثال:

• إذا كان التنميل يحدث بشكل متكرر يوميًا دون تحسن.
• يصاحب التنميل شعور بألم حاد في الذراع أو ضعف في العضلات.
• يلاحظ الفرد فقدان القدرة على تحريك أصابعه أو حمل الأشياء بثبات.
• إذا كان التنميل يظهر مع أعراض أخرى مثل الدوار أو تراجع الرؤية.

في هذه الحالات، من الأفضل استشارة طبيب أعصاب متخصص لتحديد السبب الدقيق ومعالجة المشكلة.

نصائح للتغلب على تنميل اليدين عند النوم

يمكنك تقليل الشعور بالتنميل في اليدين أثناء النوم باتباع بعض التوصيات البسيطة، التي تساعد في تخفيف الضغط على الأعصاب وتحسين تدفق الدم إلى الأطراف:

• حافظ على وضعية نوم صحيحة، حيث يُفضل النوم على أحد الجانبين بدلاً من وضع الذراعين تحت الجسم.
• قم بتمديد معصميك وأصابعك بلطف قبل النوم لتحفيز الدورة الدموية.
• تجنب وضعية النوم التي تضغط على المعصم أو الذراع.
• ارتداء جبيرة معصم مريحة أثناء النوم في حال كنت تعاني من مشكلات مثل متلازمة النفق الرسغي.
• تأكد من الحصول على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن من خلال نظام غذائي متوازن، أو اللجوء إلى المكملات الغذائية عند الضرورة.

الفرق بين التنميل الناتج عن الحالات المؤقتة والمشكلات الصحية المزمنة

للتوضيح أكثر، يمكننا عرض مقارنة بسيطة تساعدك على فهم الفروق بين التنميل المؤقت الذي لا يستدعي القلق والمزمن الذي يدل على مشكلات صحية:

المهم هنا هو معرفة أن التكرار الشديد أو المصاحبة لأعراض إضافية هو الذي يدعو للقلق، بينما الحالات المؤقتة غالبًا ما تكون غير خطيرة.

الاهتمام بالوضعية أثناء النوم، والتأكد من تناول عناصر غذائية صحية تعد خطوات صغيرة لكنها فعالة في تحسين حالتك، وإذا استمرت المشكلة أو رافقتها أعراض أخرى، استشر طبيبك لاتخاذ الخطوة المناسبة.