أفضل 8 مشروبات لدعم صحة الكلى بشكل طبيعي يمكنك تناولها يوميا

يعلم الجميع أن الحفاظ على صحة الكلى أمر حيوي للغاية، فهذه الأعضاء التي تشبه حبوب الفاصوليا الصغيرة تقوم بوظائف كبيرة للحفاظ على توازن جسمك، من تنقية الدم وإزالة السموم إلى إعادة تنظيم مستويات السوائل والأملاح، لكن قد لا يعرف البعض أن هناك العديد من المشروبات الطبيعية التي تمنح دعماً إضافياً للكلى إلى جانب شرب الماء، وهو المشروب الأكثر شهرة في هذا المجال، فإليك قائمة بمشروبات يمكنك تناولها يوميًا لتحسين صحة الكلى بشكل طبيعي.

الماء: حجر الأساس لصحة الكلى

يأتي الماء على رأس قائمة المشروبات التي تدعم صحة الكلى، ليس فقط لأنه يرطب الجسم، بل لأنه يساعد في تحسين كفاءة الكلى على التخلص من السموم وتنقية الدم، فهو المشروب الأساسي الذي يحافظ على الانتظام الطبيعي لعملية تكوين البول، مما يحمي الكلى من تراكم الفضلات أو تكوّن الحصوات، لتجني أكبر قدر من الفوائد، تأكد من تناول ما لا يقل عن 7 أكواب يوميًا، مع ضرورة توزيعها على مدار اليوم لتعزيز عملية الترطيب بشكل منتظم.

مشروبات لتعزيز صحة الكلى بشكل طبيعي

قد يكون الماء الخيار الأفضل لصحة الكلى، لكنه ليس الوحيد، فهناك المزيد من المشروبات بمزايا إضافية تساعد الكلى على القيام بوظائفها بكفاءة، تعرف عليها فيما يلي:

• ماء جوز الهند: يعد ماء جوز الهند خيارًا ممتازًا للمحافظة على صحة الكلى نظرًا لقدرته على تخفيف الالتهابات ومساعدة الجسم على التخلص من السموم بشكل أسرع، ولكن احرص على تناوله بكميات معتدلة.
• عصير البنجر: غني بمضادات الأكسدة التي تقلل من خطر التهابات الكلى وتدعم وظائفها، كما يساهم البنجر في تنقية الدم من السموم وتحسين الدورة الدموية.
• عصير التوت البري: واحد من أفضل خيارات المشروبات لتحسين صحة المسالك البولية والكلى معًا، حيث يحارب التهجمات البكتيرية ويقلل من خطر التهابات الكلى.
• عصير الليمون والبرتقال: هذان المشروبان يحتويان على مركب السترات، الذي يحمي الكلى من تكوُّن الحصوات عن طريق تقليل حموضة البول، مما يمنع تكون البلورات المسببة للحصوات.
• عصير الجزر: هذا المشروب مليء بمضادات الأكسدة التي تحمي الكلى من التلف وتدعم وظائفها بشكل عام، كما يعزز صحة الجهاز البولي.
• القهوة: لمحبي الكافيين، قد تكون القهوة الخالية من السكر أو الكريمة إضافة رائعة لنظامك الغذائي، فهي تقلل من خطر الإصابة بأمراض الكلى، لكن الاعتدال في تناولها هو المفتاح.
• الشاي الأخضر: هو مشروب رائع للكلى نظرًا لاحتوائه على مركبات طبيعية تقلل من خطر تلفها، كما يساهم الشاي الأخضر في الوقاية من مشكلات اعتلال الكلى.

نصائح إضافية للمحافظة على صحة الكلى

من أجل تعزيز صحة الكلى بشكل شامل، يجدر بك عدم الاعتماد فقط على المشروبات، بل من المهم تعديل نمط حياتك ليشمل عادات صحية تفيد الكلى وجسمك بالكامل:

الاهتمام بالكلى ليس أمرًا صعبًا كما يعتقد البعض، فاتباع بعض الخطوات البسيطة مثل إدراج هذه المشروبات ضمن نظامك اليومي، إضافة إلى تحسين نمط حياتك بشكل عام، يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في صحة الكلى، وإذا بدأت اليوم، ستشعر بفارق كبير في حياتك وطاقتك.