تأثير مذهل على دماغك عند الابتعاد عن الهاتف لمدة 3 أيام.. تعرف على التفاصيل!

القواعد والأسس الصحية في التعامل مع الهواتف الذكية أصبحت من الأمور البارزة التي يتم التركيز عليها مؤخرًا. أشارت دراسة حديثة قام بها شوناك أجينكيا، وهو استشاري في الطب النفسي، إلى أن التوقف عن استخدام الهواتف الذكية لمدة ثلاثة أيام يؤثر بشكل مباشر على الدماغ. هذه الدراسة أوضحت تغييرات كبيرة في الدماغ ناجمة عن انخفاض الاتصال بالأجهزة الرقمية، وهي قضية تستحق الدراسة بعمق.

## تأثير التوقف عن استخدام الهواتف الذكية على الدماغ

أجريت الدراسة على 25 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 18 و30 عامًا، وطُلب منهم تقليل استخدام الهواتف الذكية لمدة 72 ساعة مع السماح بالاستخدام الضروري فقط. في هذه الفترة، استخدم الباحثون التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي (fMRI) لرصد التغيرات في الدماغ. أظهرت النتائج أن هناك تغيرات ملحوظة في المناطق المرتبطة بالمكافأة والرغبة المفرطة، بالإضافة إلى نشاط متزايد في مناطق الدماغ مسؤولة عن إفراز مواد الدوبامين والسيروتونين، مما يشير إلى علامات انسحاب تشبه تلك التي تظهر عند التوقف عن استخدام مواد مسببة للإدمان.

## الإدمان الرقمي وأعراضه

أصبح الاستخدام المفرط للهواتف الذكية شائعًا بين الناس، وقد أثبت الباحثون وجود أنماط عصبية وأعراض انسحاب متشابهة بين مستخدمي الهواتف الذكية والأشخاص الذين يعانون من أنواع أخرى من الإدمان كالغذاء أو المخدرات. الدراسة كشفت عن أن مجرد تقليل استخدام الهاتف لفترة قصيرة يمكن أن يؤدي إلى تحسينات ملحوظة في نشاط الدماغ ووظائفه، فضلاً عن تخفيف الضغط النفسي الذي قد ينتج عن الاستخدام الزائد.

## خطوات بسيطة لتحقيق فوائد صحية

لتجنب الآثار السلبية للإدمان على الهواتف الذكية، يقترح الخبراء اتباع استراتيجيات بسيطة مثل تخصيص فترات زمنية محددة لاستخدام الهواتف، وإعطاء الأولوية للنشاطات الاجتماعية والتواصل المباشر. هذه الإجراءات لا تساعد فقط على تحسين وظائف الدماغ بل تعزز أيضًا صحة الإنسان العقلية والعاطفية.

ختامًا، يعد تخفيف الاعتماد على الهواتف الذكية خطوة مهمة نحو تعزيز الصحة العامة، كما أن الفوائد العقلية والنفسية الناجمة عن تخصيص وقت للاستراحة من الأجهزة الرقمية تجعل هذا النهج أمرًا يستحق الاهتمام.