7 نصائح طبية لتفادي الإرهاق والتعب في رمضان

النوم في رمضان

يرتبط شهر رمضان لدى الكثير بالسهر خلال الليل، بسبب التغيرات في نسق حياة المجتمع ككل مما يساعد على السهر خلال الليل.
وينتج عن السهر في رمضان نقص حاد في عدد ساعات النوم خلال الليل لدى البعض مما قد يسبب:

• تعكر المزاج
• الخمول
• زيادة الوزن
• النعاس

أضرار قلة النوم على الكبار والصغار

التغيرات التي تحدث في النوم خلال شهر رمضان تكون بسبب تغير نمط الحياة، مع العلم أن الحصول على قسط كاف من النوم ليس رفاهية وإنما هو احتياج للجسم للتمتع بصحة جيدة، بحسب ما ذكره دليل “صم بصحة” الصادر عن وزارة الصحة.
ويرتبط النوم غير الكافي بتطور عدد من الأمراض المزمنة بما في ذلك مرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة والاكتئاب.
كما أن عدم الحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن يؤدي إلى حوادث السير وأخطاء العمل.
وتزداد أهمية ما سبق ذكره في حق الأطفال، حيث يجب على الوالدين مراعاة حصول أطفالهما على نوم كاف ليلا خلال شهر رمضان