ما تصدقوا! العمل الليلي وعلاقته بتساقط الشعر وصحة الشعر والشمس

يعتبر العمل الليلي تحديًا يواجه العديد من الأشخاص، حيث يتسبب في اضطراب أنماط النوم وتأثيرات سلبية على الصحة العامة، بما في ذلك مشكلة تساقط الشعر، إذ تؤثر نوبات العمل الليلية على الإيقاع الطبيعي للجسم وقدرته على التجدد، مما يؤدي إلى ضغط نفسي وارتفاع مستويات الكورتيزول في الجسم، وكل ذلك يساهم في زيادة خطر تساقط الشعر.

العلاقة بين العمل الليلي وتساقط الشعر

تُظهر الدراسات أن نوبات العمل الليلية قد تتسبب في اضطراب الإيقاع اليومي الطبيعي للجسم، فالجسم مصمم ليتبع دورة نهارية تعتمد على ضوء الشمس لتحفيز العمليات البيولوجية مثل النوم وإنتاج الهرمونات، وعندما تُعطّل هذه الدورة بسبب العمل ليلاً، يحدث ارتفاع في مستويات الكورتيزول، وهو هرمون مرتبط بالتوتر والالتهابات، مما يؤدي بدوره إلى تساقط الشعر. هناك أيضاً بعض العمليات المهمة التي تحدث أثناء النوم العميق ليلاً، والتي قد تتعطل بسبب السهر، مثل إصلاح أنسجة الجسم وتحسين صحة فروة الرأس.

بالإضافة إلى ذلك، العمل خلال ساعات الليل يعوق عمليات التعافي الطبيعي للجسم التي تتم في الظلام، خاصة بين الساعة العاشرة مساءً والثانية صباحًا، حيث يعد هذا الوقت مثاليًا لتعزيز المناعة وتقليل الالتهابات، ومع ذلك، العمل الليلي قد يُفقد الجسم هذه المزايا، مما يُؤدي إلى مشاكل صحية تزيد من احتمالية تساقط الشعر.

كيف يؤثر نقص التعرض للشمس على صحة الشعر؟

تلعب الشمس دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة الجسم والشعر، حيث تساهم في تعزيز إنتاج فيتامين “د” الذي يحفز نمو بصيلات الشعر ويحميها من التلف. عندما يعمل الشخص ليلاً وينام خلال ساعات النهار، يتعرض لانخفاض كبير في التعرض لضوء الشمس، مما يؤدي إلى نقص في هذا الفيتامين الحيوي، وهو عامل أساسي في ضعف الشعر وزيادة تساقطه. علاوة على ذلك، قلة الشمس تؤدي إلى ضعف الجهاز المناعي، مما يعزز الالتهابات التي يمكن أن تتسبب في أضرار بصيلات الشعر وفقدان كثافته.

طرق فعالة لتقليل تأثير العمل الليلي على الشعر

للتغلب على مشكلات تساقط الشعر الناجمة عن العمل الليلي، ينبغي اتخاذ بعض الإجراءات الوقائية، أولها تنظيم نمط نوم ثابت ومريح في بيئة مظلمة وهادئة لتعويض نقص النوم الليلي. يمكن أيضًا تناول مكملات فيتامين “د3” بعد استشارة الطبيب لتعويض الفجوة الناتجة عن نقص التعرض للشمس. كما يُنصح باستهلاك الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الزنك والحديد لتحفيز نمو الشعر. ممارسة الأنشطة البدنية لتحسين الدورة الدموية في فروة الرأس قد تكون أيضًا فعالة في تقليل التساقط.

الاهتمام بالعناية الجيدة بالشعر، بما في ذلك استخدام منتجات طبيعية ومناسبة لنوع الشعر، يمكن أن يساهم في تقليل الآثار السلبية للعمل الليلي. وبهذه الطريقة، يمكن للأشخاص الذين يعملون ليلاً الحفاظ على صحة شعرهم وتقليل احتمالات تساقطه.