فوائد شرب الماء البارد للصحة.. تعرف على تأثيره الإيجابي الآن

فوائد شرب الماء البارد الصحية من الأمور التي يهتم بها الكثيرون، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة أو بعد ممارسة نشاط بدني شاق، إذ يلجأ العديد إلى تناول الماء البارد لتعويض السوائل وتجديد الحيوية. ورغم التحذيرات التي قد تسمع عنها أحيانًا، فإن شرب الماء البارد باعتدال وفي الوقت المناسب يحمل مجموعة مميزة من الفوائد الصحية المهمة.

فوائد شرب الماء البارد في ترطيب الجسم وتنظيم الحرارة

تُعد القدرة على ترطيب الجسم بسرعة من أبرز فوائد شرب الماء البارد الصحية، لا سيما عند التعرض لدرجات حرارة مرتفعة أو إجهاد بدني مكثف. فعندما يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل عبر العرق، يسرع الماء البارد في تعويض تلك السوائل، ويعمل على تبريد الأعضاء الداخلية مما يعيد التوازن الحراري للجسم، وهذا ينعكس مباشرة على شعور الإنسان بالراحة والحيوية. يحدث ذلك بسبب انخفاض حرارة الماء التي تحفز الجسم على استيعاب السوائل بسرعة، مما يجعل الماء البارد خيارًا مثاليًا لفترات الجفاف أو بعد الرياضة المكثفة.

دور الماء البارد في تعزيز التمثيل الغذائي ودعم النشاط الرياضي

من فوائد شرب الماء البارد الصحية أيضًا دوره في تنشيط عملية الأيض، إذ أوضحت الدراسات أن الجسم يستهلك طاقة إضافية لرفع حرارة الماء البارد إلى درجة حرارة الجسم المعتادة، مما يساهم في حرق سعرات حرارية إضافية وإن كان التأثير محدودًا. لهذا السبب، يُعتبر الماء البارد داعمًا لبرامج التنحيف وتحسين كفاءة الأيض. وعند شرب الماء البارد بعد التمارين الرياضية، يساهم في خفض حرارة الجسم الداخلي بسرعة، مما يخفف الإجهاد الحراري ويساعد العضلات على التعافي بصورة أسرع. كما يقلل من خطر الجفاف الناتج عن فقد السوائل أثناء النشاط البدني، ويبقى الجسم أكثر نشاطًا وحيوية.

تأثيرات الماء البارد على التركيز والتقليل من الالتهابات

يمكن تصنيف الماء البارد كمنشط طبيعي للتركيز واليقظة، إذ يرسل شربه إشارات عصبية تحفز الجهاز العصبي المركزي وتزيد من تدفق الدم إلى الدماغ، مما يعزز الشعور بالانتعاش الذهني ويقلل من الإرهاق الذهني، خصوصًا في أوقات الدراسة أو العمل المطول. كذلك، هناك دليل على أن الماء البارد يساهم في تخفيف الالتهابات والانتفاخات الطفيفة من خلال تحفيز تقلص الأوعية الدموية بشكل معتدل، مما يقلل من حدة الالتهاب ويزيد من راحة الجسم. ومع ذلك، يؤكد الأطباء على ضرورة الاعتدال في استهلاكه، لأن الإفراط في شرب الماء شديد البرودة قد يسبب مشكلات هضمية وحساسية في الأسنان، لا سيما إذا ما تم تناوله بسرعة.

• ترطيب الجسم وتعويض السوائل بسرعة
• تنشيط الأيض وحرق السعرات الحرارية
• خفض درجة حرارة الجسم بعد التمارين
• تعزيز اليقظة والتركيز الذهني
• تخفيف الالتهابات والانتفاخات