هل شرب الماء الساخن على الريق يساعد في خفض الوزن؟ اكتشف الحقيقة الآن

هل شرب الماء الساخن على الريق يخفض الوزن؟ بات هذا السؤال محور اهتمام الكثيرين الذين يبحثون عن طرق طبيعية لتحسين الجسم، حيث تتزايد المعلومات التي تظهر تأثير شرب الماء الساخن في الصباح على عمليات فقدان الوزن وتحسين الصحة العامة، فما مدى صحة هذه العلاقة؟

كيف يساهم شرب الماء الساخن على الريق في خفض الوزن؟

يشير خبراء التغذية إلى أن شرب الماء، سواء كان دافئًا أو باردًا، يُعد عاملًا مهمًا لتحسين معدلات الأيض ودعم وظائف الجسم المختلفة، ولكن ما يميز الماء الساخن عند تناوله على معدة فارغة هو قدرته على تحضير الجهاز الهضمي ليبدأ نشاطه اليومي وتنشيط حركة الأمعاء؛ مما يخفف من مشاكل الإمساك والانتفاخ التي تعيق عملية حرق الدهون؛ إذ إن شرب الماء الساخن يرفع حرارة الجسم الداخلية قليلًا، مما يتطلب طاقة إضافية لتعويض هذا الارتفاع، وبالتالي حرق عدد محدود من السعرات الحرارية، ورغم أن هذه الزيادة غير كافية لفقدان وزن سريع، فإنها تعتبر من العوامل المساعدة عند دمجها مع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.

تأثير شرب الماء الساخن صباحًا على الشهية وتحفيز الهضم

تناول الماء الساخن على الريق يعزز الإحساس بالشبع؛ إذ يساعد امتلاء المعدة بالماء على تقليل الرغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام خلال وجبة الإفطار، وهذا يؤدي بصورة غير مباشرة إلى تقليل السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا. كما يساهم الماء الدافئ في إذابة بعض الترسبات الدهنية البسيطة داخل الجهاز الهضمي وتحسين امتصاص العناصر الغذائية، مما ينعكس إيجابًا على الصحة العامة. بالإضافة إلى ذلك، ينشط شرب الماء الساخن على الريق الكبد والكلى، ويساعد في تنظيف الجسم من السموم من خلال تعزيز التعرق، وهذه العمليات تضفي شعورًا بالخفة والنشاط، ما يدعم القدرة على الالتزام بأسلوب حياة صحي ومتوازن.

اعتبارات مهمة عند شرب الماء الساخن على الريق لفقدان الوزن

مع ذلك، لا يعد شرب الماء الساخن على الريق طريقة سحرية لفقدان الوزن؛ إذ إن الاعتماد على هذه العادة فقط دون الانتظام بنظام غذائي متوازن وممارسة التمارين البدنية لن ينتج عنه نتائج ملموسة، فخسارة الوزن تحتاج إلى توازن بين تقليل السعرات الحرارية وزيادة حرق الطاقة عن طريق النشاط البدني. يؤكد الخبراء على ضرورة أن يكون الماء المستخدم ساخنًا بدرجة معتدلة، لا يغلي ولا يسبب حروقًا للفم أو المريء، لأن تناول الماء شديد السخونة يمكن أن يؤدي إلى تهيج الأنسجة وزيادة مخاطر مشاكل الجهاز الهضمي على المدى الطويل.

• تناول الماء ساخنًا قبل الإفطار لتحفيز الهضم وتنشيط حركة الأمعاء
• مراقبة درجة حرارة الماء لتجنب الحروق أو تهيج الفم والمريء
• دمج عادة شرب الماء الساخن مع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام
• الاهتمام بترطيب الجسم طوال اليوم لتعزيز عمليات الأيض وحرق الدهون