«تغيرات غريبة» أعراض انقطاع الطمث لدى النساء كيف تكتشفينها مبكرًا وتحافظين على صحتك

أعراض انقطاع الطمث لدى النساء تختلف بشكل كبير بين سيدة وأخرى، وقد تتشابه أحيانًا مع مشاكل صحية أخرى، لذلك من المهم التعرف على أبرز علامات انقطاع الطمث التي تواجهها معظم النساء.

ما هو انقطاع الطمث وأهم أعراضه لدى النساء

انقطاع الطمث هو المرحلة التي تنتهي فيها الدورة الشهرية بشكل نهائي، ويحدث عادةً بين عمر 45 و55 عامًا، حيث تتوقف المبايض عن إنتاج البويضات، وينتج عن ذلك غياب الدورة الشهرية لمدة 12 شهرًا متتالية، مما يمنع الحمل بشكل طبيعي، وتبدأ قبل ذلك مرحلة تعرف بمرحلة ما قبل انقطاع الطمث التي تمتد من 4 إلى 8 سنوات، وتبدأ عادةً في سن الأربعين أو أقل في بعض الحالات، وتظهر مجموعة من الأعراض التي تشير إلى اقتراب هذه المرحلة أو حدوثها.

أبرز أعراض انقطاع الطمث لدى النساء وكيفية التعرف عليها

تظهر أعراض انقطاع الطمث على شكل علامات تتفاوت شدتها وتكرارها بين النساء، ومن أهم هذه الأعراض:

عدم انتظام الدورة الشهرية

يُعد تغير نمط الدورة الشهرية من أولى علامات انقطاع الطمث؛ فقد تصبح الدورة غير منتظمة، وقد يزداد أو يقل نزف الدم أثناء الحيض، مما يدل على تغيرات هرمونية تؤثر على وظيفة المبايض بشكل تدريجي.

زيادة شدة متلازمة ما قبل الحيض

قد تواجه بعض النساء تفاقم أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS) لتصبح أكثر حدة، وتشمل هذه الأعراض التقلبات المزاجية، والاضطرابات العصبية، وهي علامة تُنبئ بقرب انقطاع الطمث، وقد تصاحبها أعراض مبكرة عند بعض السيدات.

الهبات الساخنة والتعرق الليلي

تُعرف الهبات الساخنة بأنها شعور مفاجئ بارتفاع حرارة الجسم مع احمرار الجلد، وغالبًا ما ترافقها نوبات تعرق شديدة خاصة في الليل، قد تستمر هذه الهبات من 30 ثانية إلى 10 دقائق، وتُعد من أشهر علامات انقطاع الطمث وأكثرها إزعاجًا خاصةً أثناء النوم.

مشاكل النوم المتكررة

تؤدي التغيرات الهرمونية وهبات الحرارة المتكررة إلى صعوبة في النوم وسهر متكرر، حيث يجد الكثير من النساء في مرحلة انقطاع الطمث صعوبة في الاسترخاء والحصول على نوم عميق وكافٍ.

صعوبة التحكم في التبول

تنتج هذه المشكلة عن ضعف عضلات الحوض بسبب انخفاض مستويات هرمون الأستروجين، مما يسبب سلس البول وعدم القدرة على التحكم الكامل في المثانة، ويُعتبر هذا العرض مزعجًا لكنه شائع في هذه المرحلة.

جفاف المهبل وتغيرات في الأنسجة المهبلية

قد تشعر المرأة بجفاف الحوض وتهيجه، إضافة إلى الحكة التي تصاحب هذه الحالة؛ ما يجعل الجماع مزعجًا في بعض الأحيان، كما قد يحدث ضمور لجدار المهبل مع رقة والتهاب في الأنسجة نتيجة لانخفاض الهرمونات.

تغيرات جمالية في الجسم خلال انقطاع الطمث

يمر الجسم بسلسلة من التغيرات تشمل زيادة الوزن، تساقط الشعر، جفاف البشرة، وترهل الثديين، ويُعزى ذلك لتقلبات الهرمونات التي تؤثر على المظهر الخارجي إضافة إلى الجانب النفسي والمزاجي.

ضعف الذاكرة وصعوبة التركيز

يُعاني العديد من النساء من تشوش الذهن أو ضعف في القدرة على تذكر المعلومات خلال هذه المرحلة، ولكن يجب الانتباه إلى أن هذه الأعراض قد تكون مشتركة مع اضطرابات صحية أخرى، لذا لا بد من المتابعة الطبية عند الحاجة.

طرق فعالة لتقليل أعراض انقطاع الطمث وتحسين جودة الحياة

بالرغم من أن انقطاع الطمث مرحلة طبيعية، إلا أن هناك بعض الطرق التي تساعد في تخفيف أعراضه والتكيف معها بشكل أفضل، ويمكن الالتزام بالتالي:

• الحصول على راحة جيدة ومنتظمة لتعزيز المناعة والشعور بالنشاط.
• اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يشتمل على جميع العناصر الغذائية المهمة.
• زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالكالسيوم للحفاظ على صحة العظام.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتعزيز اللياقة البدنية وتحسين المزاج.
• الانشغال ب أنشطة ممتعة تساعد على تخفيف التوتر وتحسين الصحة النفسية.

تختلف أعراض انقطاع الطمث لدى النساء، ولكن فهم هذه العلامات يساعد في التعامل معها بالشكل المناسب، مع متابعة الطبيب المختص عند ظهور أعراض مزعجة أو غير معتادة، ليتم اتخاذ الإجراءات المناسبة للحفاظ على الصحة العامة والشعور بالراحة خلال هذه المرحلة المهمة من حياة المرأة.