تحذير من الأطباء: الإفراط في تناول حلويات العيد يشكل خطراً على صحتك

مع اقتراب حلول عيد الفطر المبارك 2025، تزداد استعدادات الأسر المصرية لشراء الكحك والبسكويت وغيرها من الحلويات التي تُعد من أبرز طقوس الاحتفال بالعيد. ورغم أن هذه العادات ترتبط بالفرحة والسرور، إلا أن الإفراط في تناول الحلويات قد يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية التي تؤثر على الجسم بشكل غير مباشر.

الإفراط في تناول حلويات العيد

يُحذر الأطباء وخبراء التغذية من خطورة تناول كميات كبيرة من حلويات العيد، التي تحتوي على نسب مرتفعة من السكريات والدهون. يمكن أن تتسبب هذه العادات في ظهور أعراض مثل الخمول نتيجة الارتفاع والانخفاض المفاجئ في مستوى السكر بالدم، واضطراب الجهاز الهضمي بما في ذلك الانتفاخ، الإمساك، أو حتى الحموضة. وليس هذا فقط، بل قد تتسبب أيضًا في الصداع وعدم التركيز.

أضرار الإفراط في تناول حلويات العيد

1) زيادة الوزن السريع: تحتوي الحلويات على سعرات حرارية مرتفعة جدًا نتيجة للسكر والدقيق الأبيض والسمن، مما يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم وزيادة الوزن بسرعة.
2) تقلبات المزاج: الإفراط في استهلاك السكر يمكن أن يؤدي إلى تقلبات حادة في مستويات الطاقة والشعور بالعصبية والقلق.
3) مشكلات البشرة: زيادة استهلاك السكريات قد تؤدي إلى زيادة إفراز الدهون في البشرة، مما يسبب ظهور حب الشباب أو التهابات جلدية.

نصائح لتناول حلويات العيد باعتدال

الاعتدال هو الحل الأمثل للاستمتاع بحلويات العيد دون الإضرار بصحتك. يمكنك تقليل تأثيرها السلبي عبر اتباع نصائح بسيطة مثل:

• تناول كميات معتدلة: لا تبالغ في الكميات المستهلكة من الحلويات.
• اختيار بدائل صحية: يُفضل تجربة الكحك والبسكويت المصنوع من العسل الطبيعي أو الشوفان.
• شرب الماء: يساعد الماء على تقليل تأثير السكر على الجسم.
• ممارسة الرياضة: تعزز النشاط البدني من حرق السعرات الحرارية الناتجة عن الحلويات.

في النهاية، يُعد عيد الفطر فرصة للاحتفال وإسعاد النفس، لكن يجب الانتباه للصحة واتباع العادات الغذائية المتوازنة.