«فوائد صحية» هل يمكن للحامل شرب القهوة وكيف تؤثر على صحتها؟

هل يمكن للحامل شرب القهوة؟ سؤال يثير اهتمام الكثير من النساء اللاتي يستمتعن بطعم القهوة ويرغبن في معرفة مدى أمان تناولها أثناء الحمل، فالقهوة مشروب منتشر عالمياً يحتوي على مادة الكافيين التي تؤثر على الجسم بطرق مختلفة، وهنا نكشف الفوائد والأضرار المرتبطة بشرب القهوة خلال هذه المرحلة الحساسة.

هل يمكن للحامل شرب القهوة وأهم الأمور الواجب معرفتها

في حال كنتِ تتساءلين هل يمكن للحامل شرب القهوة? يجب أن تعرفي أن القهوة ليست مجرد مشروب لذيذ وإنما تحتوي على الكافيين الذي له تأثيرات متعددة على الجسم؛ فالقهوة تحمل بعض الفوائد الصحية وقد تساعد على تحسين المزاج والاستيقاظ، لكنه في نفس الوقت قد تسبب مشاكل صحية لمن يشربها بشكل مفرط أو يعانون من حساسية تجاه الكافيين، ولذلك من الضروري تناولها بحذر خلال الحمل لتجنب أي مضاعفات محتملة، فشرب القهوة باعتدال غالباً ما يكون آمناً للمرأة الحامل بشرط الانتباه لكمية الكافيين المستهلكة يومياً.

هل يمكن للحامل شرب القهوة؟ بين الإفراط والاعتدال

هل يمكن للحامل شرب القهوة يعتبر سؤالاً متكررًا وانتشرت دراسات كثيرة حول هذا الموضوع، حيث أشارت مجلة Trends in Endocrinology and Metabolism إلى أن تناول القهوة آمن أثناء الحمل إذا تم التقيّد بالكميات المسموح بها، فالقهوة في الكمية المعتدلة لا تسبب ضرراً للحامل، أما الإفراط في تناولها فقد يؤثر سلبًا على صحة الحامل ونمو الجنين داخل الرحم، فالكافيين قد يمر عبر المشيمة ويصل إلى الجنين مما قد يؤثر على تطوره، كما أن بعض النساء يكونون أكثر حساسية للكافيين مما يعرضهم لمخاطر أكبر عند تناول القهوة، علماً أن هناك مشروبات أخرى تحتوي على الكافيين مثل الشاي والشوكولاتة ومشروبات الطاقة التي يجب مراقبة تناولها أيضاً.

ما هي كمية الكافيين التي يمكن للمرأة الحامل تناولها؟

تفيد مجلة Nutrients Journal أن الحد الأقصى للكمية اليومية المسموح بها من الكافيين هو 200 مليجرام، أي ما يعادل كوبين من القهوة يوميًا، مع الانتباه إلى أن محتوى الكافيين يختلف حسب نوع القهوة وطريقة تحضيرها، لذا من المهم قراءة ملصقات المشروبات بتمعن لتحديد كمية الكافيين الفعلية،

• كوب واحد من القهوة سريعة التحضير يحتوي على 62 ملغ من الكافيين،
• كوب صغير من قهوة الإسبريسو يحتوي على 64 ملغ،
• القهوة المغلية تحتوي بين 80 إلى 100 ملغ في الكوب الواحد،
• كوب قهوة لاتيه يحتوي على 63 إلى 126 ملغ اعتماداً على طريقة التحضير،

أما المشروبات الأخرى فتركيز الكافيين بها كالتالي:

• الشاي الأسود 47 ملغ،
• الشاي الأخضر 28 ملغ،
• علبة مشروب طاقة تحتوي على 72 ملغ من الكافيين.

أضرار تناول القهوة خلال الحمل وأسباب الحذر

تناول الحامل كمية كبيرة من القهوة يحمل معه خطر الإصابة بمشاكل صحية مثل الأرق، تسارع ضربات القلب، وحرقة المعدة، حيث أثبتت الدراسات في المجلة الأمريكية لأمراض النساء والتوليد أن النساء اللاتي يتناولن أكثر من 200 ملغ من الكافيين يومياً معرضات لخطر الإجهاض أكثر من غيرهن؛ أما مجلة BMJ Evidence-Based Medicine فتشير إلى أن الإفراط في تناول القهوة قد يؤدي إلى الولادة المبكرة وانخفاض وزن المولود، مع ضرورة إجراء المزيد من الدراسات لضمان التأكد التام من هذه العلاقة، كما أن قدرة الجسم على تفكيك الكافيين تقل مع تقدم الحمل مما يزيد من تراكمه في الدم وقد يؤثر بالسلب على الجنين، ولهذا من المهم جداً تجنب الإفراط والتركيز على نظام غذائي متوازن غني بالحديد وحمض الفوليك والدهون الصحية لضمان صحة الأم والجنين.

هل يمكن للحامل شرب القهوة؟ يبقى خياراً متاحاً ولكن بحذر ووعي تام، والاعتدال في الكمية هو المفتاح لتجنب الأضرار المحتملة، وتلبية احتياجات الجسم الغذائية تظل من أولويات الحفاظ على صحة الحمل ونمو الجنين بشكل سليم ومسؤول.