حصريًا مخاطر الإجهاد الحراري ونصائح خبراء الأرصاد للوقاية منه بأمان

الإجهاد الحرارى يُعتبر من أخطر الظواهر الصحية التي تحدث بسبب ارتفاع درجات الحرارة لفترات طويلة، خاصةً مع موجات الحرّ القاتلة التي تؤثر بشدة على كبار السن، والمرضى، والأطفال، والعاملين في الخارج، والذين لا يحصلون على راحة كافية، وتزداد خطورته مع استمرار الليالي الاستوائية التي تعيق تعافي الجسم.

الإجهاد الحرارى ومخاطره وتأثيراته الصحية على الفئات العمرية المختلفة

موجات الحرّ ليست مجرد شعور بعدم الراحة بل تمثل خطرًا حقيقيًا يهدد حياة العديد من الأشخاص خصوصًا الفئات الضعيفة مثل كبار السن والمرضى والأطفال الصغار، حيث إن استمرار التعرض لارتفاع درجات الحرارة يمكن أن يؤدي إلى إجهاد حراري حاد قد يصاحبه إغماء أو حتى وفاة، ويتفاقم الوضع عندما تظل درجات الحرارة مرتفعة خلال الليل، ما يعرقل قدرة الجسم على التعافي ويزيد من خطر المضاعفات، ووفقًا لتصريحات الخبراء فإن زيادة بمقدار درجتين إلى أربع درجات مئوية فقط يمكن أن تصنع الفارق بين النجاة والموت، وهو ما يجعل موجات الحرّ “قتلة صامتين” تُسجل فيها معظم الوفيات في المنازل والمستشفيات بعيدًا عن الأنظار وبصعوبة تحديد الأرقام الفعلية، كما تشير التقارير إلى أن موجات الحر السابقة تسببت في آلاف الوفيات المبكرة في صيف أوروبا.

الإجهاد الحرارى وكيفية التعرف على العلامات التحذيرية لتفادي المخاطر

الكشف المبكر عن علامات الإجهاد الحرارى أمر حيوي لمنع المضاعفات الخطيرة التي قد تؤدي إلى سقوط مريض أو الوفاة، وتشمل الأعراض الشائعة والتي يجب الانتباه إليها: العطش الشديد مع غثيان وقيء، صداع ودوار غير مفسر، شعور بالإرهاق والضعف العام، تشنجات عضلية وأحيانًا برودة ورطوبة في الجلد، إلى جانب تسارع في نبضات القلب قد يكون سريعًا وضعيفًا في نفس الوقت، والتعرق المفرط بدون سبب واضح، مع تنفس سريع وعميق أو فرط تنفس، فضلاً عن ارتفاع حرارة الجسم الذي يتراوح غالبًا بين 38.3 و40 درجة مئوية، وتعد هذه العلامات إنذارات مبكرة تدعو إلى اتخاذ إجراءات عاجلة للحفاظ على صحة الجسم وتقليل المخاطر.

نصائح مهمة جدًا للوقاية من الإجهاد الحرارى تحذيرات من خبراء الأرصاد وتوصيات وزارة الصحة

تسعى وزارة الصحة إلى توعية الناس باتباع مجموعة من النصائح البسيطة لكنها فعالة جدًا لتقليل خطر الإجهاد الحرارى خلال الأيام الحارة، ومن أهمها:

• تغطية الرأس بشكل دائم لحمايته من أشعة الشمس المباشرة
• الحفاظ على شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل لترطيب الجسم
• تجنب التعرض لأشعة الشمس خلال فترة الظهيرة، حيث تكون الحرارة في أعلى درجاتها
• الاستحمام اليومي وغسل اليدين للحفاظ على ترطيب ونظافة البشرة
• ارتداء ملابس ذات ألوان فاتحة وتجنّب الملابس الداكنة التي تمتص الحرارة

حيث تحذر الجهات الصحية من أن الإجهاد الحرارى وضربة الشمس يمكن أن تسبب أضرارًا بالغة تختلف من شخص لآخر، ويؤكد الدكتور حسام عبد الغفار على أهمية هذه الإجراءات مع اقتراب فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، مما يجعل الالتزام بها ضرورة للحفاظ على السلامة والصحة العامة.

تتعدد مخاطر الإجهاد الحرارى لكنه قابل للوقاية من خلال وعي الأشخاص بأعراضه واتباع إرشادات بسيطة تساعد في التقليل من أضراره، فالموجات الحارة تحتاج لتعامل حكيم مع البيئات الحارة حفاظًا على سلامة الجميع دون استهتار أو تجاهل للأعراض المبكرة، خاصة أن تأثيرها أكبر على الفئات الأضعف كالأطفال وكبار السن.