هل تفرط في تناول النسكافيه وكيف تؤثر هذه العادة على صحتك

تتميز النسكافيه بشعبيتها الكبيرة بين محبي القهوة، ويرجع ذلك إلى سهولة تحضيرها وطعمها المميز، لكن هل فكرت يومًا فيما قد يحدث إذا تفرطت في تناول النسكافيه؟ تحتوي هذه المشروبات على الكافيين وحمض الكلوروجينيك، اللذان يؤثران على الجهاز العصبي والقلب، لذلك من المهم معرفة الحدود الآمنة للاستهلاك والأضرار المحتملة عند الإفراط فيها.

هل تفرط في تناول النسكافيه وتأثيره على صحتك؟

يكثر الحديث عن الكمية المناسبة لتناول النسكافيه، حيث يُنصح بعدم تجاوز أكثر من 4 أكواب يوميًا، لأن الإكثار قد يؤدي إلى مجموعة من المشاكل الصحية. السبب الرئيسي لهذا الأمر هو الكافيين، الذي يعزز من نشاط الجهاز العصبي المركزي والقلب، وقد يتسبب في شعور بعدم الراحة وأعراض مختلفة. فعلى سبيل المثال، الإفراط في شرب النسكافيه قد يسبب الصداع، عدم انتظام ضربات القلب، والاضطرابات المزاجية مثل القلق أو التوتر، وقد يتفاقم الأمر لبعض المصابين بحالات معينة كاضطراب ثنائي القطب حيث تزيد أعراض الهوس.

أضرار النسكافيه الصحية التي قد لا تعرفها

تتعدى أضرار النسكافيه مجرد الأعراض المزاجية أو القلبية، فهي تؤثر أيضًا على عوامل أخرى مهمة في الجسم، خاصة مع الإفراط في تناولها، ومن أبرز هذه الأضرار:

• اضطرابات النزيف؛ حيث يبطئ الكافيين تخثر الدم مما يزيد من حدة هذه الاضطرابات
• تأثيرات على الأوعية الدموية وتنظيم سكر الدم بسبب حمض الكلوروجينيك
• زيادة احتمالية حدوث مشاكل قلبية خاصة لدى المدخنين أو من لديهم تاريخ مرضي في القلب

لكن تجدر الإشارة إلى أن شرب كمية معتدلة يوميًا لا يبدو مرتبطًا بزيادة خطورة أمراض القلب، ما يعني أن السيطرة على الكمية المستهلكة تلعب دورًا أساسيًا في الحماية.

ما أهمية الاعتدال في تناول النسكافيه للحوامل؟

النساء الحوامل هن من الفئات التي يجب أن ينتبهن بشكل خاص لكمية الكافيين التي يستهلكنها، وينصح عمومًا بعدم تجاوز 3 أكواب من النسكافيه يوميًا، أي ما يعادل حوالي 300 ملغ من الكافيين. تناول كميات أكبر قد يرفع من احتمال حدوث مشاكل مثل الإجهاض أو متلازمة موت الرضع المفاجئ، ويؤثر سلبًا على وزن الطفل أثناء الولادة، بالإضافة إلى احتمالية ظهور أعراض انسحاب الكافيين عند المواليد. لذلك، من الأفضل دومًا متابعة الحالة الصحية مع الطبيب وتحديد الاحتياجات الشخصية.

إذا كنت تود معرفة المزيد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين وكيفية تناوُلها بشكل آمن، يمكنك الاطلاع على مقالنا المتعلق بـ مخاطر الكافيين على الصحة.

تُظهر هذه المعلومات أهمية الانتباه لما نستهلكه من النسكافيه، فحتى الشيء المحبب يمكن أن يتحول لمصدر إزعاج إذا تجاوزنا الحد المقبول، ومع القليل من الحذر والوعي يمكن الاستمتاع بنكهة النسكافيه دون القلق من تأثيره السلبي على الصحة، فما رأيك أنت، هل تدير كمية استهلاكك يوميًا؟