حصريًا 8 عادات يومية تحميك من الفشل الكلوي وتحافظ على صحتك بقوة

تتزايد حالات الفشل الكلوي حول العالم بوتيرة مقلقة، ومع ذلك فإن الوقاية منه ليست صعبة كما يعتقد البعض، فبالاهتمام ببعض العادات اليومية يمكنك حماية نفسك والحفاظ على صحة كليتيك بفعالية. الأطباء يؤكدون أن تبني أسلوب حياة صحي يلعب دورًا رئيسًا في تقليل خطر الإصابة بالفشل الكلوي؛ فلنتعرف معًا على هذه العادات التي ستساعدك على تجنب هذه المشكلة الصحية الخطيرة.

عادات تحميك من الفشل الكلوي بتركيز على الترطيب

أول قاعدة سهلة وأهمها هي شرب كمية كافية من الماء، فالماء يساعد الكلى على تصفية السموم من الجسم بكفاءة، ويوصى بشرب حوالي 6 إلى 8 أكواب يوميًا خاصةً إذا كنت نشيطًا أو تعيش في أجواء حارة، كما يجب تجنب الإفراط في تناول المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على كافيين لأنها تزيد من جفاف الجسم. الترطيب الجيد يحافظ على صحة الكلى ويساعدها في أداء وظائفها، لذا لمن يتساءل كيف يحمي شرب الماء من الفشل الكلوي، الجواب ببساطة هو تحسين وظائف الأعضاء الحيوية.

تجنب الممارسات التي تؤذي كليتيك

من عادات تحميك من الفشل الكلوي تجنب الإفراط في استخدام مسكنات الألم المختلفة خاصة بدون استشارة طبية، مثل الإيبوبروفين والأسبرين، لأنها قد تؤدي إلى تلف الكلى عند الاستخدام المتكرر والمستمر، بالإضافة إلى التحكم في تناول الملح الذي يُعتبر من العوامل الأساسية التي ترفع ضغط الدم وتُجهد الكلى دون أن تشعر، إذ أن تقليل كميات الصوديوم في طعامك يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في تحسين صحة كليتيك.

فحوصات منتظمة ونمط حياة صحي

الكثير من الناس يغفلون أهمية مراقبة ضغط الدم ومستوى السكر في الدم رغم أنهما من أكبر مسببات الفشل الكلوي، فإن العناية بهما من خلال الفحوصات المنتظمة تساعد على الكشف المبكر عن أي تدهور في وظائف الكلى، وبالتالي اتخاذ الإجراءات المناسبة بسرعة. الحفاظ على وزن صحي يُعدّ أيضًا من عادات تحميك من الفشل الكلوي، حيث أن السمنة تزيد من مقاومة الأنسولين وارتفاع ضغط الدم، وهما عاملان رئيسيان لتلف الكلى مع مرور الوقت.

• شرب الماء بشكل منتظم يوميًا
• تجنب استخدام مسكنات الألم بغير حاجة طبية
• خفض تناول الملح في الطعام
• مراقبة ضغط الدم ومستويات السكر بانتظام
• الإقلاع عن التدخين لضمان تدفق دم صحي لكليتيك

أما بالنسبة لمن يريد أن يتابع فحوصات الوظائف الكلوية بانتظام، فهذا الجدول يوضح بعض الفحوص الرئيسية وأهدافها:

النصائح التي تقدمها لك هذه العادات سهلة التطبيق لكنها فعالة جدًا في حماية الكلى من الأضرار المجهولة التي قد تطرأ نتيجة الإهمال، لذلك يمكنك البدء في تبنيها فورًا دون الحاجة إلى تغييرات جذرية. تغيير خطوات صغيرة في أسلوب حياتك يعني حماية كبيرة لكليتيك وتعزيز صحتك العامة، وربما هذا هو أول طريق للاعتناء بنفسك بذكاء من دون مشقة أو تعقيد.