وجهت وزارة الصحة السعودية عبر منصتها التوعوية على إكس “عش بصحة”، ومن خلال مبادرتها “صم بصحة”، عدد من النصائح الإرشادية للشعور بالشبع أطول وقت ممكن خلال فترة الصيام.
اختر وجبات مليئة بالعناصر الغذائية التي ستساهم في شعورك بالشبع لوقت أطول.
كيف تحصل على الشعور بالشبع لفترة أطول؟
تناول الطعام ببطء، عادة ما تبدأ إشارات الشعور بالشبع بعد 15 إلى 20 دقيقة من بدء تناول الطعام فالأكل السريع يجعلك تستهلك طعامًا أكثر من الحاجة.
احرص على تناول الألياف الغذائية مثل (الخضروات،الفواكه، الحبوب الكاملة) فهي تبطء عملية الهضم مما يعطي شعورًا بالشبع.
احرص على وجود البروتين والدهون الصحية في وجبة السحور فهي تستهلك وقتًا أطول في الهضم أكثر من النشويات البسيطة.
إجابة سؤال الحلقة 21 من برنامج مدفع رمضان 2025 ورقم الاشتراك في المسابقة رقم 21
التشكيل المتوقع لمباراة إسبانيا ضد هولندا في دوري الأمم الأوروبية: ديباي يواجه تألق يامال
أسعار الفراخ البيضاء اليوم الإثنين 24 مارس 2025 في بورصة الدواجن عبر موقع الدستور الإلكتروني
سعر الدرهم الإماراتي اليوم الجمعة 21 مارس 2025 في البنك الأهلي: شراء بـ 13.74 جنيه
حارس ميلان مطلوب في الدوري الإنجليزي.. تطورات مفاجئة قد تغير وجهته المقبلة
قفزة جديدة بأسعار الفضة اليوم الخميس 20 مارس 2025.. شوف السعر وصل كام النهاردة
وزارة التعليم تُكلف معلمي المواد القانونية لسد العجز في المدارس وتحقيق استقرار العملية التعليمية
التعليم السعودي يعلن قرار تعليق الدراسة في السعودية لشهر رمضان 1446 المتبقي من أيامه
