حصريًا هذا المشروب على الإفطار يشكل تهديد مباشر لصحة الأمعاء رغم فوائده الظاهرة

تبدأ يومك عادة بتناول عصير البرتقال على الفطور، لكن هل فكرت يومًا أن هذا المشروب قد يشكل خطرًا على صحتك؟ رغم الفوائد المتعددة لعصير البرتقال، إلا أن تناوله على معدة فارغة قد يؤثر على الأمعاء والقلب بطرق غير متوقعة، وهذا ما نريد تناوله اليوم بشكل بسيط وواضح دون تعقيد. تعرف على الأسباب التي تجعلنا نفكر مرتين قبل وضعه على مائدة الإفطار.

عصير البرتقال وتأثيره على صحة القلب والأمعاء

عصير البرتقال ليس مجرد مشروب منعش مليء بالفيتامينات، بل يمكن أن يؤثر على العصب الحائر الذي ينظم ضربات القلب، خاصة عند تناوله باردًا وعلى معدة فارغة. هذا التحفيز المفاجئ قد يسبب اضطرابات كهربائية في القلب وفي كثير من الأحيان ينجم عن ذلك عدم انتظام في ضرباته، مما يزيد من مخاطر اضطرابات القلب والأوعية الدموية. بجانب ذلك، البرودة المفاجئة للمشروب تؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية، وهو ما يؤثر سلبًا على تدفق الدم للقلب ويعطي فرصة أكبر للإصابة بأمراض القلب. لم يتوقف الأمر عند القلب فقط، فتناول عصير البرتقال المثلج قد يؤدي إلى تقلصات في المعدة، عسر هضم، التهاب الحلق، وحتى صداع مفاجئ يفسد مزاجك في بداية اليوم.

عصير البرتقال وارتفاع نسبة السكر وتأثيره على الأمعاء

يشير خبير التغذية ستيفن هيغارتي إلى أن عصير البرتقال يحتوي على نسبة سكر مرتفعة تتجاوز حتى بعض المشروبات الغازية، وهذا الأمر قد يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في نسبة السكر في الدم. زيادة السكر بهذا الشكل لا تؤثر فقط على مستوى الطاقة حيث تمنحك طاقة مؤقتة سرعان ما تنخفض فجأة، بل تسبب أيضًا اختلالًا في توازن الأمعاء. هذا التوازن مهم جدًا لأن ميكروبيوم الأمعاء، أي البكتيريا النافعة التي تسكن الجهاز الهضمي، تساعدنا في هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية اللازمة. أما اختلال هذا التوازن فقد يؤدي للانتفاخ، الشعور بعدم الارتياح، وإضعاف الجهاز المناعي، وهو ما قد يجعل يومك أصعب مما كنت تتوقع.

كيف تحافظ على صحة أمعائك وتختار مشروب فطور صحي؟

من المهم أن تعرف كيف تبدأ يومك بطريقة تدعم صحتك دون تعريض نفسك لمخاطر غير ضرورية. بدلاً من الاعتماد على عصير البرتقال، حاول اختيار مشروبات دافئة معتدلة، مثل الماء الفاتر أو ماء الليمون الدافئ، الذي يساعد في ترطيب جسمك وتحفيز الهضم. مع ذلك، لا تقلق كثيرًا بشأن المشروبات الباردة لأنها ليست السبب المباشر لالتهاب الحلق أو نزلات البرد، هذه فقط شائعات لا تؤيدها الأدلة العلمية. كما ينصح أيضًا بإضافة أطعمة كاملة مفيدة لصحة الأمعاء مثل:

• البيض، مصدر غني بالبروتين لا يضر الأمعاء
• العدس، يحتوي على ألياف تساعد في تنظيم الهضم
• الفاصوليا، تسهم في الشعور بالشبع لفترة أطول وتدعم ميكروبيوم الأمعاء

هذه الخيارات تجعل جسمك أكثر توازنًا مع الوقت وتقلل الرغبة في تناول السكريات بين الوجبات.

إذًا، المطروح ليس منع عصير البرتقال تمامًا، بل وعي كيفية تناوله وتفادي العادات التي قد تسبب الضرر، خصوصًا في الصباح عندما تكون المعدة فارغة. جرب أن تبدأ يومك بمشروبات أكثر دفئًا مع أطعمة مغذية تساعد أمعاءك في العمل بأفضل شكل خلال اليوم، ولاحظ كيف ستتغير طاقتك ومزاجك بشكل إيجابي بهذا التغيير البسيط. شاركنا تجربتك هل قمت بتعديل مشروب الإفطار لديك؟