«احذر الآن» مخاطر الاستحمام بماء شديد البرودة وخبيرة تكشف تأثيره الصادم

قد تودي بحياتك.. خبراء يحذرون من مخاطر الاستحمام بماء شديد البرودة، مع قدوم الصيف وارتفاع درجات الحرارة يبحث الكثيرون عن طرق لتبريد أجسادهم، لذا يلجأ البعض إلى الاستحمام بماء بارد للغاية للشعور بالراحة، وبينما تبدو هذه الفكرة مغرية في الحر الشديد، يحذر الخبراء من آثارها السلبية على صحة الإنسان، وقد تكون تداعياتها أخطر مما نتوقع.

مخاطر الاستحمام بماء شديد البرودة وتأثيره على الجسم

ينطوي الاستحمام بماءٍ شديد البرودة على عدد من المخاطر التي لا يدركها الكثيرون، عند التعرض لمياه تصل لدرجات حرارة قريبة من التجمد، يقوم الجسم بتفعيل آلية دفاعية تعرف بـ”استجابة الصدمة الباردة”، خلال هذه العملية تحدث تقلصات شديدة وسريعة للأوعية الدموية السطحية، مما يؤدي إلى احتباس الحرارة في الجسم بدلًا من تبريد حرارة الجسم الداخلية كما يعتقد البعض، بالإضافة إلى ذلك، فإن هذا الانقباض العنيف يضع عبئًا زائدًا على القلب، حيث يضطر إلى بذل مجهود أكبر لضخ الدم في ظروف غير طبيعية، وهو أمر قد يتسبب في ارتفاع حاد في ضغط الدم.

هذا الأمر يعتبر خطيرًا على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل قلبية أو من اضطرابات في ضغط الدم، حيث يشكل تغيير درجات الحرارة المفاجئ خطرًا حقيقيًا قد يؤدي في بعض الأحيان إلى حدوث اضطرابات في نظم القلب، وقد يصل الأمر في حالات نادرة إلى الوفاة نتيجة التأثير الحاد على الدورة الدموية.

الحفاظ على اعتدال درجة حرارة المياه أثناء الاستحمام

يفضل اختيار درجات حرارة معتدلة عند الاستحمام لتجنب المخاطر الصحية، فالانتقال مباشرة بين الحرارة العالية والبرودة الشديدة يمكن أن يسبب صدمة للجسم ويعرضه لعواقب غير محسوبة، لذا ينصح خبراء الصحة بعدم استخدام الماء البارد جدًا أو الساخن جدًا، ولكن لماذا يُشكل الماء الساخن أيضًا خطرًا محتملًا؟

بالإضافة إلى مخاطر الماء البارد، فإن الاستحمام بالماء العالي الحرارة يمكن أن يؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية في الجلد بشكل مبالغ فيه، مما يسبب انخفاضًا خطيرًا في ضغط الدم، هذا الانخفاض قد يؤدي إلى الإغماء أو إلى حالات فقدان الوعي المفاجئ، كما أن تمدد الأوعية بشكل مفرط قد يزيد من خطر الإصابة بإصابات خطيرة نتيجة السقوط أو حتى الموت في بعض الحالات.

• الحرص على أن تكون درجة حرارة المياه بين الباردة المعتدلة والفاترة
• شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على توازن حرارة الجسم
• تجنب تناول الكافيين بشكل زائد للحد من الجفاف
• اختيار الملابس الخفيفة فاتحة اللون

العوامل التي يجب مراعاتها للحفاظ على التوازن الحراري

بالإضافة إلى ضبط درجة حرارة المياه، يمكن اتباع نصائح تساعد على مواجهة حرارة الصيف وتقليل الاعتماد على الاستحمام المفرط، حيث ينصح الخبراء بالإبقاء على النوافذ والستائر مغلقة لمنع دخول الحرارة إلى المنازل، إلى جانب ترطيب الجسم من خلال شرب الماء باستمرار، كما أن اختيار الأطعمة الخفيفة والابتعاد عن المأكولات الساخنة يساعد الجسم على التكيف مع الطقس الحار.

على الرغم من أن اللجوء إلى الماء البارد قد يبدو حلاً بسيطًا لمشكلة الحر، إلا أن الاعتماد المفرط عليه، خاصة بدرجات حرارة متطرفة، قد يضر أكثر مما ينفع، الحفاظ على التوازن الحراري للجسم دون تعريضه للضغوط هو المفتاح للبقاء آمنًا وصحيًا في الصيف.