«انتبهوا جيدًا» الحرارة المرتفعة تهدد صحتكم وهذه أهم النصائح

تشهد حالة الطقس في قطر ارتفاعًا كبيرًا في درجات الحرارة خلال هذا الصيف، إذ تسجل اليوم ذروة تبلغ 45 درجة مئوية، مع الإحساس بدرجات أعلى قد تصل إلى 47 درجة مئوية بفعل عامل الرطوبة، ومع تواصل هذه الأجواء الحارة يبرز دور المواطنين والمقيمين في اتخاذ التدابير الوقائية التي تضمن لهم السلامة خلال هذه الفترة الصعبة.

كيف يؤثر مؤشر الحرارة والأشعة فوق البنفسجية على حالة الطقس في قطر؟

يعتبر مؤشر الأشعة فوق البنفسجية أحد أهم العوامل التي تؤثر على حالة الطقس في قطر، إذ تجاوز اليوم مستوى 13، وهو ما يُصنف على أنه خطير للغاية، هذا يعني أن التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة دون استخدام واقيات يمكن أن يؤدي إلى أضرار جسيمة مثل حروق الجلد أو أمراض العين، لا سيما في ساعات الذروة التي تمتد بين الساعة 10 صباحًا و4 عصرًا، لذلك ينصح باستخدام كريمات الحماية من الشمس ذات معامل حماية عالٍ، إلى جانب ارتداء قبعات واسعة الأطراف ونظارات شمسية تحمي من الأشعة الضارة.

نصيحة مهمة: لا تقتصر حماية الجسم خلال الأجواء الحارة على الواقيات الشمسية فقط، إنما يُفضل البقاء في أماكن الظل أو الأماكن المكيفة كلما أمكن.

• ارتداء الملابس القطنية والخفيفة ذات الألوان الفاتحة.
• وضع واقٍ من الشمس قبل الخروج بمدة 20 دقيقة وتجديده كل ساعتين.
• استخدام المظلات اليدوية عند المشي تحت أشعة الشمس المباشرة.

ما هي ملامح حالة الطقس في قطر ليلاً؟

رغم التغير الطفيف في حركة الرياح ليلاً، تبقى حالة الطقس في قطر دافئة إلى حد كبير مقارنة بالنهار، إذ تنخفض درجات الحرارة تدريجيًا لتصل إلى 32 درجة مئوية، وسط سماء صافية ورياح شمالية غربية خفيفة، بسرعات تبدأ من 7 كم/س وقد تصل إلى 22 كم/س في هباتها القصيرة، ورغم هذا الاعتدال النسبي في درجة الحرارة إلا أن مستوى الرطوبة قد يجعل الأجواء محملة بالحرارة.
فيما يلي مقارنة بسيطة عن تفاصيل الطقس:

تجدر الإشارة إلى أن الرياح الغربية التي تهب على البلاد ليلاً تعطي شعورًا معتدلًا إلى حد ما، ولكنها لا تكفي لتبريد الأجواء بشكل كبير، مما يدفع الكثير من الأشخاص للاستفادة من الأماكن المكيفة ليلاً لتجنب الشعور بالإرهاق الحراري.

أفضل النصائح للتعامل مع حالة الطقس في قطر

مع الارتفاع المستمر في درجات الحرارة، تبقى الوقاية الذكية هي الخيار الأول للحفاظ على الصحة، إذ إن التكيف مع حالة الطقس في قطر يفرض عادات يومية للحفاظ على الجسم رطبًا ومحميًا من الإجهاد الحراري:

• تقسيم الأنشطة بين الأماكن المكيفة والمفتوحة لتجنب الوقوف طويلاً تحت الشمس.
• تناول الفواكه والمرطبات الطبيعية الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار.
• التأكد من شرب 8 أكواب على الأقل يوميًا من الماء لتفادي أعراض الجفاف.
• الابتعاد عن المشروبات الغنية بالكافيين أو السكريات كونها تسهم في سحب السوائل من الجسم.
• استخدام تطبيقات الطقس لتتبع درجات الحرارة ومستوى الأشعة فوق البنفسجية يوميًا.

تستمر حالة الطقس في قطر في تحدي السكان بظروفها القاسية التي تتطلب وعيًا تامًا وإجراءات جدية للحفاظ على الصحة، وتظل الخيارات الوقائية أهم الخطوات في تخفيف تأثير الطقس على حياتنا اليومية، وبذلك نكون قادرين على تخطي هذه الفترات الحارة بأمان وراحة.