نصائح قيّمة من مستشارة تعديل السلوك لدعم طلاب الثانوية العامة 2025

تنظيم الوقت يعد المفتاح الأساسي لتحقيق النجاح في الثانوية العامة، وفقًا للدكتورة بثينة كشك، الخبير التربوي ومستشار تعديل السلوك. أوضحت أن التخطيط الجيد للدراسة يساعد الطلاب على تقليل التوتر وزيادة التركيز والاستيعاب، مما يؤدي إلى أداء أكاديمي أفضل واستغلال أمثل للوقت.

أهم النصائح لتنظيم الوقت بفعالية

لتنظيم الوقت بشكل فعال، يجب اتباع الخطوات التالية:

• وضع جدول زمني يومي لتحديد المواد الدراسية مع تخصيص وقت إضافي للصعبة منها.
• تنويع المواد الدراسية خلال اليوم لتجنب الملل والإرهاق.
• تحديد الموضوعات الأكثر أهمية والتي تحتاج إلى تركيز أكبر.
• بدء الدراسة بالموضوعات الصعبة عندما يكون الذهن في ذروة نشاطه.

تقنيات لتحسين التركيز أثناء الدراسة

لتحقيق أقصى استفادة من أوقات الدراسة، يمكن الاعتماد على:

• تقنية البومودورو: الدراسة لمدة 25-50 دقيقة ثم أخذ استراحة قصيرة.
• إبعاد الهاتف المحمول والجلوس في مكان هادئ بعيدًا عن مصادر الإزعاج.
• استخدام تطبيقات تساعد على منع الإشعارات أثناء الدراسة.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم لمدة 6-8 ساعات يوميًا لتعزيز الذاكرة والتركيز.

أهمية النوم الجيد في التحصيل الدراسي

النوم الجيد يلعب دورًا حاسمًا في تحسين الأداء الأكاديمي. فهو يساعد على:

• تعزيز الذاكرة وتقوية القدرة على استرجاع المعلومات.
• زيادة التركيز والانتباه خلال اليوم الدراسي.
• تقليل الشعور بالتعب والإرهاق، مما ينعكس إيجابًا على التحصيل.

باتباع هذه النصائح والتقنيات، يمكن للطلاب تنظيم وقتهم بشكل أكثر فعالية، مما يساعدهم على تحقيق النجاح في الثانوية العامة والوصول إلى أهدافهم الأكاديمية بثقة أكبر.