«احترس الآن» الوقاية من مرض النقرس في عيد الأضحى بهذه النصائح الفعالة

تظهر الوقاية من مرض النقرس كضرورة هامة خلال عيد الأضحى، حيث يكثر الناس من تناول اللحوم الحمراء التي تعتبر عاملًا رئيسيًا لزيادة نوبات النقرس، إذ يمثل هذا المرض نوعًا شائعًا من التهابات المفاصل الناتجة عن تراكم بلورات حمض اليوريك، وهو ما يؤدي إلى آلام شديدة خصوصًا في إصبع القدم الكبير، ومع ذلك، يمكن تقليل احتمالية الإصابة بالنقرس باتباع عادات صحية سليمة ونظام غذائي متوازن.

الوقاية من مرض النقرس

من أجل الوقاية من مرض النقرس، من الضروري التحكم في مستويات حمض اليوريك في الجسم، حيث إن زيادة هذا الحمض تعد السبب الرئيسي للإصابة، وتشمل النصائح شرب كميات كافية من الماء يوميًا بواقع 8-12 كوبًا لتسهيل خروج حمض اليوريك عن طريق الكلى، مع ضرورة تجنب حالات الجفاف خلال الأجواء الحارة أو بعد ممارسة الرياضة، ويجب التقليل من المشروبات السكرية، وذلك لمنع تفاقم الحالة.

تناول نظام غذائي يتجنب النقرس

يلعب النظام الغذائي دورًا محوريًا في الوقاية من مرض النقرس، حيث يُفضل الابتعاد تمامًا عن الأطعمة الغنية بالبيورينات مثل الكبد، الكلى، اللحوم الحمراء، والمأكولات البحرية التي تشمل المحار والسردين، كما يوصى بتجنب الكحول الذي يزيد من تركيز حمض اليوريك في الجسم، على الجانب الآخر، يمكن الاعتماد على أطعمة مفيدة كالفواكه مثل الكرز والتفاح والموز، بجانب الخضروات كالخيار والكرفس، إضافة إلى منتجات الألبان قليلة الدسم التي تساهم في خفض مستويات حمض اليوريك.

فيتامين سي ودوره في الوقاية من النقرس

فيتامين سي يمتلك خصائص تسهم في خفض حمض اليوريك، إذ يُمكن تناوله على شكل مكملات غذائية بشرط ألا تتجاوز الجرعة 500 ملغ يوميًا، ومن الضروري استشارة الطبيب قبل ذلك لتجنب أية مضاعفات محتملة، ويمثل فيتامين سي أحد الحلول المثالية لدعم الجسم ضد الإصابة بالنقرس.

تبني نمط حياة صحي لتجنب مرض النقرس

النمط الصحي يساعد بشكل كبير في الوقاية من مرض النقرس، فعلى سبيل المثال، السمنة تزيد من إنتاج حمض اليوريك، لذا ينصح بالحفاظ على وزن مثالي وممارسة الرياضة بانتظام لتحسين الدورة الدموية، كما يجب الابتعاد عن الصيام لفترات طويلة أو الحميات القاسية، ويوصى بتجنب التوتر لأنه قد يزيد الالتهابات في المفاصل، وتمثل هذه الخطوات ركيزة أساسية لضمان صحة خالية من النقرس.

الوقاية من مرض النقرس بالعلاجات الطبيعية

توجد علاجات طبيعية يمكن أن تقي من مرض النقرس أو تخفف من آلامه مثل:

• خل التفاح، حيث يُعتقد أن حمض الخليك الموجود فيه يساهم في خفض حمض اليوريك عند استخدامه بشكل يومي.
• الزنجبيل الذي يُعتبر مضادًا طبيعيًا للالتهابات ويمكن تناوله على شكل مشروب دافئ ولكن بحذر.
• مع ذلك، ينبغي استشارة الطبيب في حال استمرار الأعراض أو زيادة حدة الألم، حيث يتم وصف أدوية مثل الوبيورينول أو كولشيسين للتحكم في النوبات.