تحذير خبير تغذية: تجنب هذه المشروبات الرمضانية الشائعة للحفاظ على صحتك خلال الشهر الكريم

تتنوع المشروبات الرمضانية التي نتناولها أثناء الشهر الكريم، ويعتبر البعض أنها جزء من التقاليد، لكن الإفراط في استهلاكها دون اعتدال قد يُسبب أضرارًا صحية خطيرة. يُشير خبراء التغذية إلى أهمية توخي الحذر مع بعض هذه المشروبات لتجنب المشكلات الصحية. من خلال هذا المقال، سنستعرض أبرز المشروبات التي تحتاج إلى الحذر عند تناولها.

## أضرار العرقسوس على الصحة

العرقسوس يُعد أحد المشروبات الشهيرة في رمضان، حيث يتمتع بخصائص مفيدة مثل دعم صحة الجهاز التنفسي. ومع ذلك، حذّر الدكتور حسن حسونة، أستاذ التغذية بالمركز القومي للبحوث، من الإفراط في تناوله، خاصةً لمرضى ضغط الدم المرتفع، إذ قد يؤدي إلى تأثيرات سلبية مثل احتباس الأملاح في الجسم وعدم انتظام ضربات القلب. لذا، ينبغي على الأشخاص المعرضين لهذه المشكلات الصحية تقليل استهلاكهم لهذا المشروب.

## التمر الهندي ومخاطر الإفراط في تناوله

التمر الهندي من المشروبات الرمضانية التي تُستخدم لتخفيف الحموضة والمساعدة في التخلص من الإمساك وتنشيط الجسم. لكن الإفراط في تناوله قد يتسبب بحدوث تفاعلات حساسية وسوء تنظيم ضغط الدم. كما يمكن أن يتفاعل بشكل سيئ مع بعض الأدوية، مما يضعف من فعاليتها. لهذا السبب، يُفضل تناول التمر الهندي بكميات معتدلة تجنبًا لأي مشكلات طبية.

## تأثير الكافيين والمشروبات السكرية

حذر خبير التغذية من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة والمياه الغازية، حيث تعمل على إدرار البول وتسبب الجفاف، خاصةً خلال ساعات الصيام الطويلة. كما أن هذه المشروبات تحتوي على نسبة عالية من السكر، مما يؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع خطر الإصابة بالسكري. فضلًا عن ذلك، فإن المشروبات السكرية كالصودا وعصائر الفاكهة المحلاة تُفقد الجسم الألياف وتوفر كميات كبيرة من الطاقة غير الصحية.

يُعتبر تناول العصائر الطبيعية الخالية من السكر الخيار الأفضل لضمان استفادة الجسم من العناصر الغذائية المهمة. ومن بين هذه المشروبات، يُعد الكركديه مفيدًا في تحسين الهضم وخفض ضغط الدم المرتفع. لكن الإفراط في تناوله قد يضر مرضى الكلى بسبب محتواه من الأوكزالات. لذلك، يظل الاعتدال هو الحل الأمثل للاستفادة من فوائد هذه المشروبات.