وجبات خفيفة وصحية تمدك بالطاقة خلال الصيام بين وجبتي الإفطار والسحور.

بين الإفطار والسحور، يبحث الصائم عن وجبات خفيفة صحية تمنحه الطاقة والشعور بالشبع دون التسبب في اضطرابات بالمعدة أو زيادة الوزن. الحفاظ على نظام غذائي صحي يشمل خيارات متوازنة من الوجبات يضمن نشاطك طوال يوم الصيام، مع توفير جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك. في هذا المقال سنقدم لك مجموعة من الوصفات الصحية بمكونات بسيطة وطرق تحضير سهلة توفر عليك الوقت والجهد.

وجبات خفيفة طاقة بين الإفطار والسحور

تناول وجبات خفيفة صحية خلال الفترة بين الإفطار والسحور يساعد في تحسين الهضم وزيادة طاقتك طوال النهار. إليك بعض الوصفات التي يمكن إعدادها بسهولة في المنزل.

سلطة الفواكه المنعشة

لتحضير سلطة فواكه طبيعية، ستحتاجين إلى حبتين من التفاح، 3 حبات من الموز، ربع كيلو فراولة، حبتين من الجوافة، و3 حبات برتقال. يتم تقطيع الفواكه إلى مكعبات صغيرة، ثم تُترك في الثلاجة لمدة 20 دقيقة. يمكنك إضافة رشة من القرفة لمذاق خاص. هذه الوجبة ليست فقط مشبعة ولكنها غنية بالفيتامينات والطاقة الطبيعية.

شوربة الحمص لتعزيز الطاقة

شوربة الحمص وجبة مثالية لمن يرغب بطاقة كبيرة ونكهة مميزة. لتحضيرها، قومي بغلي 3 أكواب ماء مع بصلة، حبة طماطم، وملعقة معجون طماطم، ثم أضيفي كوباً من الحمص المسلوق واتركيه ينضج تماماً. تحتوي هذه الشوربة على عناصر غذائية أساسية تعمل على زيادة نشاطك وتحسين وظائف الجسم أثناء الصيام.

نصائح ذهبية للشعور بالشبع لفترات أطول

• تناول 6-7 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور.
• تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه الطازجة.
• ابدأ إفطارك بكوبين من الماء الدافئ لتجهيز الجهاز الهضمي.
• استخدم ماء الديتوكس لتعزيز الترطيب.

اختيار وجبات خفيفة صحية طاقة بين الإفطار والسحور يضمن لك استمتاعاً بصيام مريح بدون عناء، جرّب الوصفات السابقة للحصول على فائدة غذائية وإحساس بالرضا والشبع طوال اليوم.