ضغط الدم هو مؤشر يحدده كمية الدم التي يضخها القلب ومقاومة تدفقه في الشرايين. كلما ازدادت كمية الدم وضاقت الشرايين، ارتفع الضغط. خلال شهر رمضان، يُنصح باستشارة الطبيب لضمان الصيام الآمن وتعديل الجرعات الدوائية. ارتفاع ضغط الدم غير المتحكم فيه يزيد خطر حدوث مشكلات صحية خطيرة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم قد يحدث دون أعراض واضحة، مما يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية والقلب. لذلك، من الضروري مراجعة الطبيب قبل الصيام لمناقشة الحالة الصحية والحصول على التوصيات المناسبة. نصحت هيئة الصحة العامة “وقاية” باتباع عدد من الإجراءات للتعامل مع ضغط الدم خلال رمضان، منها:
- ممارسة النشاط البدني خلال فترة الإفطار.
- تقليل استهلاك الملح قدر الإمكان.
- تجنب الأطعمة المعلبة والمصنعة.
- تضمين منتجات الحليب قليلة الدسم في الوجبات.
قياس ضغط الدم
مستويات ضغط الدم تُصنف كالتالي:
- الطبيعي: الانقباضي أقل من 120، الانبساطي أقل من 80.
- ارتفاع ضغط دموي: الانقباضي 140-159، الانبساطي 90-99.
- ارتفاع ضغط دموي شديد: الانقباضي 160 أو أكثر، الانبساطي 100 أو أكثر.
يجب الحرص على فحص ضغط الدم بانتظام، خاصة عند الشعور بتوعك خلال الصيام، والتعامل السريع مع أي تغييرات مفاجئة في مستوياته.
نصائح عامة لضبط ضغط الدم
للحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة، يُفضل اتباع النصائح التالية:
- تناول وجبات متوازنة وغنية بالخضروات والفواكه.
- شرب كميات كافية من الماء خلال فترة الإفطار.
- تجنب الإفراط في تناول الحلويات والأطعمة الدسمة.
- مراقبة الوزن والحفاظ على نمط حياة صحي.
باتباع هذه الإرشادات، يمكن تحسين الصحة العامة وتقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم خلال شهر رمضان.
يومًا تاريخيًا في 14 رمضان: رحيل محمد علي باشا وتأسيس الجامع الأزهر
خطوة بخطوة: كيفية ضبط تردد قناة كراميش 2025 على الرسيفر لجميع الأقمار الصناعية
بث حي ومباشر: مواجهة إيفرتون ووست هام يونايتد على يلا شوت بجودة فائقة
موتسيبي يؤكد: محمد صلاح يستحق الكرة الذهبية بنسبة 100% دون أدنى شك
تحديث أسعار اللحوم اليوم: السبت 15 مارس 2025، ضمن منتصف شهر رمضان المبارك
رونالدو يقود النصر إلى فوز كبير بثلاثية أمام الخليد في الدوري السعودي
تردد قناة أبو ظبي الرياضية 2025 الجديد على نايل سات وعرب سات بجودة عالية HD
تشكيل الزمالك المتوقّع لمواجهة سموحة في كأس مصر: تحليل مفصل وتوقعات المباراة