نصائح ضرورية لمرضى ضغط الدم للصيام الآمن في رمضان

ضغط الدم هو مؤشر يحدده كمية الدم التي يضخها القلب ومقاومة تدفقه في الشرايين. كلما ازدادت كمية الدم وضاقت الشرايين، ارتفع الضغط. خلال شهر رمضان، يُنصح باستشارة الطبيب لضمان الصيام الآمن وتعديل الجرعات الدوائية. ارتفاع ضغط الدم غير المتحكم فيه يزيد خطر حدوث مشكلات صحية خطيرة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

ارتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم قد يحدث دون أعراض واضحة، مما يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية والقلب. لذلك، من الضروري مراجعة الطبيب قبل الصيام لمناقشة الحالة الصحية والحصول على التوصيات المناسبة. نصحت هيئة الصحة العامة “وقاية” باتباع عدد من الإجراءات للتعامل مع ضغط الدم خلال رمضان، منها:

• ممارسة النشاط البدني خلال فترة الإفطار.
• تقليل استهلاك الملح قدر الإمكان.
• تجنب الأطعمة المعلبة والمصنعة.
• تضمين منتجات الحليب قليلة الدسم في الوجبات.

قياس ضغط الدم

مستويات ضغط الدم تُصنف كالتالي:

• الطبيعي: الانقباضي أقل من 120، الانبساطي أقل من 80.
• ارتفاع ضغط دموي: الانقباضي 140-159، الانبساطي 90-99.
• ارتفاع ضغط دموي شديد: الانقباضي 160 أو أكثر، الانبساطي 100 أو أكثر.

يجب الحرص على فحص ضغط الدم بانتظام، خاصة عند الشعور بتوعك خلال الصيام، والتعامل السريع مع أي تغييرات مفاجئة في مستوياته.

نصائح عامة لضبط ضغط الدم

للحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة، يُفضل اتباع النصائح التالية:

• تناول وجبات متوازنة وغنية بالخضروات والفواكه.
• شرب كميات كافية من الماء خلال فترة الإفطار.
• تجنب الإفراط في تناول الحلويات والأطعمة الدسمة.
• مراقبة الوزن والحفاظ على نمط حياة صحي.

باتباع هذه الإرشادات، يمكن تحسين الصحة العامة وتقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم خلال شهر رمضان.